干货 坐月子的学问 —— 月子的宜&忌

如何坐月子才是科学的呢？首先，我们需要了解产后身体主要的变化。用两个字来概括就是“虚”和“热”。何谓“虚”呢...





如何坐月子才是科学的呢？首先，我们需要了解产后身体主要的变化。用两个字来概括就是“虚”和“热”。

何谓“虚”呢？祖国医学认为：由于妊娠和分娩损伤，易使全身关节出现松弛、空虚之象；此外生产过程耗伤气血，产后易出现气血两亏，而肌肉、关节、骨骼等部位得不到气血充分温煦、滋养，易发生麻木、酸疼之症，故有产后“百节空虚”之说。 此外，中医认为，孕育新生命的过程是需要消耗母体肾中精气的，而生产过程无论顺产还是剖腹产都会耗伤元气，故而产妇普遍会出现体虚之象，比如：神疲、乏力、气短、腰酸、头晕等症，与孕前甚至孕期都判若两人。第三，产后元气大伤，属中医气虚之证，多表现为腠理空虚，即汗孔开合失司。故而大多数产妇易表现为动则汗出，即无论什么季节，吃饭、喝水、喂奶、焦虑、紧张时都会大汗淋漓，这在孕前是难以想象的，并且这种现象会持续整个哺乳期，一旦断奶才有所缓解，慢慢恢复至孕前状态。同时，因为大量出血、出汗，产妇均不同程度出现阴虚之证，突出表现为产后10-14天内盗汗（夜间出汗，初醒时明显），并伴随有明显的潮热、心烦、失眠等症。西医称此现象为“褥汗”，并认为这是一个正常的生理过程，是通过出汗消除孕期水肿的一种方式。但通过长期观察，我发现这种盗汗现象每个人持续时间是不同的，时间长短和产妇孕前体质呈正相关。一般正常人持续约半个月，也有体质属中医“气虚”的产妇持续1个月左右。这种不由自主的出汗非常痛苦，常常使产妇夜间湿透衣服2－3次，此时应该及时擦干，迅速更换干爽衣服，否则夜间阴寒之气较重，产妇腠理疏松，汗孔大开，风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现头痛、四肢关节疼痛甚至感冒。所以，产后坐月子期间甚至整个哺乳期，产妇都应该注意避风，少去公共场所，注意关节部位的保暖，不可贪图一时凉爽而落下病根。

何为“热”呢？产后妈妈通常不是感觉畏寒、肢冷，相反绝大多数新妈妈都或多或少的出现多汗、口干、心烦、失眠、口腔溃疡、痤疮、便秘等症，且母乳喂养时间越长，产乳量越多的产妇症状越多、程度越重。这是怎么回事？为什么会“上火”呢？怎么改善？可以吃“降火”的食物么？需要指出的是，虽然从症状来看，以上均属热象，和孕期常出现的怕热、便秘、痤疮等热象虽有类似的地方，但此时为“虚火”，和孕期属“实火”有本质区别。实火可用清热泻火的方法，而虚火只能用滋阴降火的方法。究其原因，主要一由于生产过程耗伤津血；二者产后哺乳，乳汁又为精血所化；三者产后多汗；以上种种均导致体内阴液大量损耗，日久必然出现火旺之症，只是这种“火”为阴津、阴血不足所致，而并非由于“阳气有余”，所以不能妄用清热之品，比如绿豆、百合、黄连之类所谓“泻胎毒”之品，而是可采用麦冬、玉竹、芦根、太子参、银耳、枸杞之类滋阴的食物或药物，改善虚热的症状，使人体重新恢复阴阳平衡的状态。

坐月子的宜忌1.居室宜避风寒，衣着需温凉适宜，以免感受外邪；

产妇气血两亏，腠理疏松，易感受外邪而生病。即使是感冒，考虑很多新妈妈需要哺乳，很多药物不能服用，所以很难迅速痊愈，原有的计划都会被打乱，所以其所处居室要避风寒，产妇也应着长袖长裤，并穿上袜子，如非必要尽量不要出门，并避免去公共场所。

2.饮食宜易消化而富有营养，勿食生冷坚硬，勿食肥腻，以免食伤；

产妇因体内激素原因，牙齿松软，不耐寒热，所以不宜吃坚硬的食物。而产后气血两亏，脾胃功能偏弱，坐月子期间活动较少，所以饮食宜清淡而易消化，不宜大肆进补。特别是产后7-10天之内，乳腺管未完全通畅，不宜过早进食肥腻动物食品，否则处理不当易导致乳腺炎的产生。此外，坐月子期间不宜吃生冷食物，所谓“生”即生食，如生鱼，生肉等，“冷”既包括温度较低的食物，如冷水、冷的饭菜、水果、酸奶等，也包括性寒的食品，比如绿豆、螃蟹等。否则轻则导致一时性的胃痛、腹泻，重则伤脾胃阳气，留下病根；此外，寒凉之物还会减少恶露的排出，影响子宫的修复。

3.不宜操劳、过分活动，注意保护关节；

因产后百脉空虚，风寒之邪易通过关节、皮肤，进入体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故产妇应避风，且不宜碰凉水。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则易导致足跟痛、腰酸等症。坐月子主要的目的是让产妇恢复体力，让负担过重的生殖器官恢复原来的状态，所以宜静养，不宜操劳。而母乳喂养的新妈妈本身因为要3小时喂奶1次，也常常疲惫不堪。所以新妈妈们无论白天还是夜间都要多休息，保证睡眠，减少娱乐时间，如看电视，对恢复体力以及产奶是大有裨益的。

4.保持心情舒畅。

月子期间，产妇处于激素迅速下降的过程，伤口还未复原，哺喂母乳的困难、身材的改变、对照顾新生儿的焦虑等问题，常常困扰产妇，所以此阶段新妈妈情绪特别敏感，容易忧郁、哭泣，甚至会得产后抑郁症。中医认为肝开窍于目，为肝血所养，产后本已气血两亏，若再哭泣则可能造成迎风流泪等症。此外，足厥阴肝经经过双侧乳房，情绪低落或愤怒均会影响肝经气血流动，进而引起产妇突发泌乳减少或急性乳腺炎，因此希望新妈妈尽量保持心情愉快，先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

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