健行天下——体验行走，拥抱健康_【安徽平安寿险】

行走，被国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。坚持有规律地行走，会达到端正体态、强身健体的功效。...

行走，被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。坚持有规律地行走，会达到端正体态、强身健体的功效。行走益处良多，总的来说，坚持行走应该是这样的体验：

（图片仅供参考o(*≧▽≦)ツ）

行走的好处

有助于心血管系统。匀速的走路实际上就是按摩心脏的一种方式。在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，供血的循环过程也会得到改善，预防中风等现象。

行走的好处

锻炼身体，强健体魄。在走路过程中，骨头也在运动着，所以，会帮助你达到骨骼有效成长的过程。同时还可以让四肢的关节得到有效的锻炼，降低关节类的疾病发病几率。

行走的好处

当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

行走的好处

行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。

而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

行走小建议

1.选择环境较好的地方行走。在公园等有绿化带的地方进行行走，更能感受空气清新，心情愉悦的同时还强身健体。2.选择轻便舒适的衣物。衣服要轻便，舒适。袜子以棉质为佳，鞋要合脚。3.行走过程中保持正确的姿势。抬头，挺胸，躯干自然伸直。收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。4.走路后最好微微出汗。步行不追求大汗淋漓的效果，最好是锻炼完微微出汗。一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适。