健康｜秋季大把掉发怎么办？饮食护发妙招赶紧拿走

凉爽的秋风吹走了夏季的炎热，但好像也把空气中的水分带走了，最近好多小伙伴纷纷吐槽：”太干燥啦！“”头发怎么掉...



凉爽的秋风吹走了夏季的炎热，但好像也把空气中的水分带走了，最近好多小伙伴纷纷吐槽：

”太干燥啦！“

”头发怎么掉得这么厉害！“

感觉生无可恋。。。

关爱小伙伴们的公号君

教你如何在秋季打好“秀发保卫战”！

Ready？Go！

秋季掉发的原因？秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到毛囊，所以头发容易出现干燥枯黄，严重的就会出现掉头发的情况。

生活压力大、贫血，或是熬夜、身体出现其他疾病等，都有可能导致脱发。洗发水、护发素不够滋润，也会引起头发的掉落哦。秋季掉发怎么办？

1

清洁头发莫太勤

每天洗头？NO……爱干净没错，但如此频率地洗头并不是一个护发良方。过于勤快地洗头会洗去头皮表面以及头发的油脂，损害头皮健康，甚至有可能导致脱发。

tips

洗头的间隔时间：隔一天洗一次。

挑选中性或者是酸性的洗发水，洗完头发之后要用护发素。

吹干头发的时候温度不能够太高，最好能自然阴干。2

饮食护发很重要

饮食中可以适当增加富含优质蛋白质的食物占比，例如鱼类、蛋类、肉类以及奶类等，也应有意识地多吃一些具有护发功效以及补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃仁、黑豆等，吃啥补啥，令头发更加乌黑有光泽。

tips

饮食需要注意营养平衡，控制对脂肪的摄取量，也能够更好地保护头发健康，避免秋季掉发。3

睡眠时间要保证

秋天很多人都会出现秋乏的毛病，所以想要治疗这种情况一定要给自己一个充足的睡眠时间。平时也需要控制好自己的情绪，不要给自己太大的精神压力。

tips

在每天睡觉之前也可以用热水进行泡脚，这样不仅能够促进睡眠令第二天精神更好，同时对于头发也有一定的养护作用。4

戒烟戒酒得落实

吸烟会导致头发上毛细血管收缩，直接影响到头发的生长及状态；酒精会导致头皮出现大量的湿气，长期饮酒会导致脱发。秋季掉发吃什么好？

秋季掉发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚。改善秋季掉发，要从饮食开始改变。维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果

坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。应对掉发这个磨人的小妖精，公号君建议从饮食起居改善。

但如果掉发过于严重，就要及时到医院接受治疗哦。

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