第七章 │直播节选

*做自己头脑的主人*别让过去的事妨碍你*宽恕的催眠引导...

时间：2016年9月8日

地点：千聊，莲心花开的直播间

内容：「慢行者读书会」第9期第7次，第七章

* 做自己头脑的主人

* 别让过去的事妨碍你

* 宽恕的催眠引导

静源：

第七章主要讲的是放下无用的思想，放下已经过去的事情，宽恕自己和他人。

在书本的第64页，有这样一段：

因为在高中时他们没有邀请我参加一个项目，

所以我无法享受今天的生活。

因为第一次听力测试时我的成绩很糟，

所以我永远害怕听力测试。

因为我不再结婚了，

所以我今天无法过完整的生活。

因为我偷过一次东西，

所以我必须永远惩罚我自己。

因为我小时候很穷，

所以我永远不会得到很多。

我们经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之中…

这里面都是在说，因为过去的某种经历或者体验，所以我们现在的生活受到了限制。乍一看好像没有逻辑性，其中的关键点就在于，在过去的那个经历或者体验中，我们产生了一个想法并且认定它是对的，然后把这种想法套用到当下的生活中。

比如说，我一直以来特别讨厌别人把TA对我的看法强加给我，说“你就是一个…样的人”，特别是如果这个人是以一种权威的形象或者是如果这个人被我投射成权威的话，比如老师、老板、甚至朋友等，我就特别反感，就会觉得“我根本不是这样的，你根本不了解我”。但对于权威已经认定的这些东西，我的反驳往往是无效的，于是我就会很气愤、很难过，而反驳无效我也就只能沉默了。

然后呢，我最近回忆起来我高中的时候（最近水星逆行，适合回忆和反思，哈哈），有一位政治老师当着全班同学的面羞辱和冤枉我的事情。虽然当时因为什么原因被羞辱和冤枉、她对我说了一些什么样的话这些具体细节我都不记得了，但是我依然记得那种在众目睽睽之下被冤枉的感觉，作为一名一直以来的优等生和班委，当时真是又气愤、又难过但又不敢反抗。

于是我就发现，原来我一直处于一种类似的模式中，因为高中时（甚至更早期的小时候）的某件事，而和权威“结下了梁子”，所以现在依然对这样的权威很反感。真的就像书中所说，我们经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之中…

所以，我们可以去觉察，在生活中那些让我们感觉到受限制的、不舒服的部份，是不是因为我们仍然受到一些过去的事情的妨碍呢？

Sunny：

如果你有一个孩子，很长时间以来你都允许他想几点起床就几点起床，但是现在你下定决心以后让他每天晚上8点上床睡觉，你想象一下第一个晚上他会是什么样子？

这个孩子会反抗这个新规定，他会又踢又叫，尽最大努力坚持到最后才上床。如果你这一次对他妥协了，那么他就赢了，而且以后将继续试图用哭闹的方法控制你。

心理学尤其发展心理学常提到的理念是温柔的坚定，然后新的常规就会建立。爱孩子，他很快没有规矩，管孩子，他很快感觉到父母不爱他。怎么办？一爱就乱，一管就死！如何让孩子也觉得做自己头脑的主人？心理学科学的方法是用爱的方式去给孩子规则，孩子才能感受到规则是爱的一部分；用惩罚的方式去给孩子规则，孩子感受到的是恨，而不是规则。

在孩子晚上总想玩耍、说话，不愿意睡觉的时候，如何让孩子感觉自己做主、被尊重、主动开心的遵守父母制定的规则呢？

下面分享下心理学知识：

第一步：讨论孩子的感受和需求。如：坐在一起，问问孩子睡觉前都喜欢做什么？

第二步：说出你的感受和需求。如：告诉孩子父母每天上班很累，需要早点睡觉、得到休息。

第三步：一起讨论解决问题的方法，把所有的想法都写下来（并且不带任何评论）。一边讨论，一边将双方所有的想法逐一记录，让孩子有受尊重感和参与决定感，更利于提高孩子日后行动的主动性。

如：（孩子）听三个故事、看会电视、翻跟头、九点睡觉……（家长）一个小时的游戏时间、八点上床后可以聊会天、八点半准备睡觉……

第四步：挑出哪些建议你们接受，哪些不接受，哪些需要付诸行动。（家长也应给予适当的让步，会带动孩子主动的让步）

如：分别在各自能接受的方法上“打勾”，不能接受或者想去掉的方法上“打叉”，在双方达成共识的方法上画“五角星”

第五步：找到大家都同意的解决方法，总结达成共识的意见，双方共同努力完成。

如：我们都同意每天八点到八点半自由活动，可以讲两个故事、八点半睡觉（可以写在纸条上，贴在冰箱上）

让孩子也觉得他的思想，此时此刻他所想的，完全在他自己的控制之下，其实这就是第七章中包含的有意识选择思想的方式控制头脑做自己头脑的主人，这样就会与他自身力量结成了联盟，也就是孩子自己会主动改变主动适应新的规则。

静源：

下面呢，我会以书本上的一个练习为基础，来给大家作一段催眠引导，可以帮你完成一些宽恕的功课。

这一部分催眠的内容主要来自于书本的第63页和第67页……

（催眠引导的语音请扫描下方二维码，关注「莲心花开」的直播间收听。由于软件设置的原因，如果本期免费直播进入有问题，请联系微信wspgy1209）

下面我来读一下第七章结尾这一段内容：

在我广阔的人生中，

一切都是完美、完整和完全的。

变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。

我愿意改变。我选择改变我的思想。

我选择改变我所使用的词汇。

我从旧的变成新的，这对我来说很容易也很愉快。

宽恕比我想象的要容易。

宽恕使我感到自由和轻松。

伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。

我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。

改变我的思想我感觉很好。

我在学习选择体验今天的喜悦。

我的世界里一切都好。

今天我们的分享就到这里，大家也可以觉察一下自己在日常生活中有没有被头脑控制，还是自己可以成为头脑的主人？是不是让一些过去的事情在影响你现在的生活呢？有没有一些人或者事情是你到目前为止都没有办法宽恕的呢？

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