【HRB娱乐频道】十一黄金周出游必备8个健康小贴士_【永刚情感聊养院】

十一黄金周已到，旅行攻略早已做好...

十一黄金周已经到拉，旅行攻略早已做好，出游物品已经备好，“吃喝玩、游购娱”蓄势待发咯！

小编在这里提醒大家，旅行中吃喝玩乐也要劳逸结合，千万不要在轻松的假日里让疾病伤着！在开心的国庆节期间，除了开心的玩，做好健康防护也是非常重要的。

小编奉献8大健康贴士，让你国庆节健康出游。

贴士一：户外饮食要注意

急诊科主任黄扩军提醒：国庆节出游时，对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用；慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；严禁食用野外死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜；享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜；少要或不要凉菜，吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。国庆节出游户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。

贴士二：暴饮暴食要远离

心血管内科主任肖琼林提醒：心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息。

贴士三：饮酒一定要适宜

呼吸、消化、内分泌科主任夏文提醒：节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。

贴士四：路边野花不要采

皮肤科主任高贵云提醒：有过敏体质的人群国庆节出游期间尤其要避开野花，因为国庆正值秋季，也是花粉过敏症的盛期。所以，路边的野花千万不要乱采摘，更不要带回家，以免遭遇花粉袭击，引发过敏，给国庆节出游带来健康负面大插曲。

贴士五：出游别忘必备药

药剂科主任冯桂梅提醒：大家长假出游一定别忘了带必备药（如晕车药、感冒药、抗肠道感染药等）。

大部分晕车药都能维持较长时间，过量服药会增加不良反应的机会，如眩晕。常见的不良反应是头昏、头痛、心悸、口干、胃肠道不适等，因此，过量吃晕车药不但不能“治晕”，倒可能“致晕”。

对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。在感冒初期可以服用一些感冒冲剂，如果情况还是加重，感冒并伴有高烧，应及时去当地大医院就诊，不可久拖。

旅游在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻，所以随身备上抗肠道感染的药物是必要的。

另外注意：如果你是慢性病患者，国庆节出游别忘带上药物。心脏病患者记得随身携带急救药品，最好有人陪着一起国庆节出游。糖尿病患者备足胰岛素、降糖药、血糖仪、血糖试纸，为预防低血糖发生还得随身准备少量糖果。

贴士六：旅行水肿要预防

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

贴士七：出行衣物要适当

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

贴士八：鞋子合适最重要

要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋；如果前往山区，以爬山攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

国庆节出游令人期待，在国庆节出游前需做好一切旅游准备，才能享受一个健康安全的国庆节出游。上面就是关于国庆节出游的八个健康贴士，赶快把这些健康贴士GET起来吧！（图片来源于网络）