孩子要上学了，你可知道，分离焦虑，父母也有？

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宝宝出生以后，爸妈的怀抱是最让他安心的港湾，而这也给了我们多少幸福感与满足感。慢慢的，他开始满地爬了、甩开我们的手独立走路了、断奶了，我们的臂弯变得空了。然后...

前几日我去幼儿园开会，那是上午，我家两岁半的弟弟看见我竟然在这个时候出现，兴奋地冲向我跑过来，4岁半的姐姐却坐在原地不动，眼神淡淡的飘过我，然后对着弟弟叫：“弟弟，你快回来坐好！”没几个月前，我有天上午去幼儿园参加母亲节的特别活动，活动结束我要离开的时候，女儿紧紧抱着我不许我走。才多久啊，她就不再那么依恋我了。

宝宝出生以后，爸妈的怀抱是最让他安心的港湾，而这也给了我们多少幸福感与满足感。慢慢的，他开始满地爬了、甩开我们的手独立走路了、断奶了，我们的臂弯变得空了。然后，他开始上幼儿园，接着就是小学了。孩子长大了，喜欢和朋友出去而分给父母的时间就越来越少。

宝宝脱离爸爸妈妈，憧憬着更广阔的世界，而我们心中，竟然有这么多舍不得，舍不得曾经捧在手里的小东西，变大变强，变得不那么需要我们。除了舍不得，我们可能还有很多紧张不安。宝宝第一天上幼儿园的时候，我们怕他不能适应、听不懂老师的指令、没办法表达自己的需求。到小学，他们会接触到更多的人，体会学习更复杂的与人相处的诀窍。如果他交不到朋友，他会不会变得孤僻、变得不自信？如果他交到朋友，却是个「问题儿童」怎么办？再有，学业方面，要怎么补习？表现得很好，要不要多上几个才艺班？小朋友迈入小学的校门，竟然会留给我们这么多思前想后也不得安宁的疑虑。



这是「分离焦虑」。谁说只有宝宝才有分离焦虑？父母一样会有。孩子每进入人生的一个新阶段，父母都需要适应：幼儿园、小学、大学、结婚、生子。孩子每行一步，都多拥有一点自己的世界，也离我们更远一点，我们就要适应这个距离。有时候，这个适应过程如此艰难，以致于我们会有情绪崩溃的时刻。心理学家早就注意到父母的分离焦虑症了。研究表明，容易焦虑的父母，也会带出容易焦虑的孩子。父母面对分离焦虑时的表现，对小孩有示范作用，我们越冷静、越自信，他们也就更自信、能够更好的适应新的生活。

那么，父母可以怎么做呢？

首先，要认识到这种现象是正常的。孩子脱离父母，父母感到紧张不安甚至焦虑，都是人之常情。同配偶、家人、朋友多做沟通，你会发现，很多人都经历过这种焦虑，这时候你可能就会松一口气，其实，宝宝离开你去上学，没那么可怕！

其次，爸妈要理解，当我们把孩子送到其他人手中时，比如保姆或者学校老师，他们对待孩子的方式肯定和自己是不一样的。这种不一样是正常的，毕竟每个人都有自己的方式，父母不必为此紧张，而孩子去适应不同的人对他也是一种磨练。有些育儿专家甚至从人类学角度来看待这个问题：人类演化到社区生活模式，照顾小孩也就不仅仅是父母的责任，整个社会要共同分担；而孩子从小就适应并信任这种机制，也会促进他对社会的认同感和责任心。爸妈想到这一层的话，是不是更加放心了？

第三，多给自己找些事情做。工作是最直接的方式，不工作的爸妈，也要给自己一些事情让自己忙碌起来。当爸妈的精力被其它事情占据时，脑袋里的胡思乱想就会少很多了。

第四，千万不要把焦虑转嫁到孩子头上！有时候，做父母的害怕小孩子跟自己越行越远，会下意识的把这种情绪传染给孩子，结果造成他们觉得自己犯了错误、産生罪恶感。这就形成一个恶性循环，父母的情绪问题没解决，又多了孩子的心理负担。

最后，如果你感到自己被这种紧张不安的情绪折磨得喘不过气来，不要忘记，你总是可以寻求心理专家的帮助。父母的分离焦虑，只要及时疏导，慢慢的会随着孩子的长大而消失的。毕竟，当孩子大了、独立了，我们也终于得回失去很久的私人空间。想想看，在你生小孩之前有多少喜欢的事情，以及因为照顾小孩而错失的多少想做的事情，我们可以一样一样的把它找回来。

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付淑薇

专注于儿童及青少年心理健康

毕业于华南师范大学应用心理学硕士

东方心理分析研究院资深沙盘游戏咨询师

国家二级心理咨询师

国家高级沙盘游戏咨询师

华人心理分析联合会沙盘游戏B级治疗师

擅长于表达性心理治疗，尤其是沙盘游戏疗法，梦的工作以及绘画疗法等。

具有多年的从业经验，曾在学校、青少年教育机构、少年宫等担任专职心理老师。对儿童与青少年心理咨询有丰富的临床经验，如儿童早期学习潜能开发、发展障碍、多动、注意力障碍、亲子关系调适、心智成长、人际交往问题、学习压力与中高考应试焦虑的情绪调适以及心因性引起的身体不适等等。

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