儿童睡眠障碍调节

儿童睡眠障碍调节...

儿童睡眠障碍

许多儿童都有睡眠障碍，对父母来说弄明白问题的根本原因，对症下药才能更好的解决问题：

1. 准备入睡：睡眠问题可能来自缺乏睡眠时间的规律性，包括特定的睡眠时间、明确的睡眠地点、卧室以及床铺等的变化。白天睡时间太长、恐惧（例如害怕黑暗）、睡觉前太多的刺激或者用药副作用，都可能会引起间歇性睡眠障碍。
2. 保持睡眠状态：如果孩子在一个地方睡着了后被转移到另一个地方，或者父母在孩子睡着后离开房间，都会引起问题。如果发生上述任何一种情况，孩子醒来后发现自己不是睡在原来的环境，就可能会引起孩子惊慌，因此很难再次入睡。上床后赶到饥饿或口渴、药物副作用、疾病、白天压力导致做恶梦或者意想不到的噪音，都会让孩子难以保持睡眠。
3. 睡眠阶段：这个阶段的问题往往由于孩子经受了过度的刺激，让孩子自己决定什么时候上床睡觉，生物钟的变化，都会产生问题。梦游、尿床、磨牙、撞头以及梦魇，都会打断睡眠。

帮助恢复睡眠的8个技巧：

1、做睡眠记录，确定睡眠问题何时出现以及出现的周期。

2、找出影响睡眠的生理和行为原因。

3、养成习惯，坚持规律的就寝时间，如果白天睡眠过多，导致晚上睡不好，应尽量调节白天睡觉时间，晚上活动量过多，也应该适当增多白天活动量。

4、睡前避免过度刺激，包括喧闹或刺激的游戏，不要吃刺激的食物，如巧克力等。睡觉前一个小时不要看电视，玩电脑，玩游戏。

5、只允许孩子在固定地方睡觉，而且这个地方只能睡觉--他的床，白天不允许在床上玩。

6、构建一个良好睡眠环境--安静、幽暗、控制好温度、床和床单都要舒适。

7、检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答的闹钟，摩擦玻璃或自己家的空调以及床单的触感和图案等。

8、当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境。

  通知

融爱儿童之家推出“微信课堂”微信群知识分享，每天都有小知识分享，可以关注微信号了解加入微信群我们的理念
为特殊儿童提供科学，个别化的教育服务。
联系我们！！
电话：0571-82518291
地址：杭州市萧山区蜀山街道山水苑34-18号（商铺）


长按二维码关注公众号如果您感觉这些内容对您有所帮助，请您转发到朋友圈，分享是一种快乐

    关注 来自星星的孩子