欣然做个瑜伽人

欣然做个瑜伽人没有取悦，无须刻意，带着一颗洞悉真情的素心，展开对自己心灵的探索，感悟潜在的力量，带动流畅...

没有取悦，无须刻意，

带着一颗洞悉真情的素心，

展开对自己心灵的探索，

感悟潜在的力量，

带动流畅的瑜伽气息，

让我们找回生活的真实，

让喜悦情不自禁溢出心扉，

引领自然的回归，

让身心做深呼吸……

早在四年前我就已经接触瑜伽了，那时我的一个同事总在耳边述说瑜伽的种种好处，我却每每都不上心。生性喜欢新生事物的我，主要是嫌练瑜伽的费用太高，耗时太多。直到有一天碍于情面跟着练了一次，却意外地发现了另一方天地——宁静平和、纤尘不染、旷达舒缓！而这不正是我所追求的一种都市的宁静吗？

接触瑜伽，就首先得知道瑜伽的历史：据说瑜伽起源于世界四大文明古国之一的印度，距今已有5000多年之久。它的久远如同印度的佛教、如同中国的道教，是古印度人开发人体潜能与宇宙合体为一的一种艰苦修行——破除人的烦恼，追求人与自然的和谐。原本神秘，高深莫测。“瑜伽”一词来源于梵文YOGA，意思是和谐，统一。经过五千多年来的演变和开发，瑜伽已经成为现代人的一种新的休闲方式，是目前国际盛行的一种时尚养生美容术，能臻强身、健美、减压之效。

再说下我的瑜伽教练，她30多岁，面如银月，杏眼似黑葡萄，红唇皓齿，很气质的美女。她有较高的理论修养和实践技能，不但能通俗地解说做瑜伽的一般知识，如瑜伽养生主要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，瑜伽可以增强你的柔韧度和灵活性，拉伸你的肌肉和韧带，改善血液循环系统和呼吸系统的功能等等；针对我这新手，动作逐一讲解、示范和指导，非常专业。她说：瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱，通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能通过冥想缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽教练看看我，说：你有舞蹈功底，身材蛮好，不需要练高温瑜伽来减肥；以你的工作性质，倒是可以通过练习瑜伽来消除身心的疲惫。不要有压力地练练瑜伽，你会发现你的生活提升到一个较高的层面上了。是啊！平时繁琐的事情太多，烦了心，累了身。自己又仗着年轻不肯休息，练习瑜伽倒不失为调节生活情趣的一种方式。

接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般清丽脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。身在瑜伽馆里，轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，徐徐舒展的肢体动作优雅大方，让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大，却是一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……

初练瑜伽的时候，是非常痛苦的。我发现自己全身僵硬，拉哪儿哪儿酸疼。看见别人很到位的动作，非常羡慕。教练告诉我：“不要跟别人比，在你自己动作的极限处，稍作停留，让自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也会达到他们的效果。”在你享受经骨拉伸的疼痛感的同时，你又领悟到人生的奥秘：人生就是超越自我的过程，任何好高骛远、不切实际的幻想苦恼，都是没有意义的。

瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气，呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸，中间不许憋气，保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气，要学会吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。

瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。

每次瑜伽结束部分练放松术时，都是最期盼的时刻。教练会说：以你最舒适的姿势坐好或者躺好，微微闭上眼睛，想象自己最愉快的画面，最喜欢的人，最想看到的景色：清澈的小溪水缓缓流淌，一只蝴蝶飞在花丛中，一朵玫瑰在晨风中绽放，一支红烛的火苗轻轻摇曳，一只天鹅掠过蔚蓝的湖面，一片洁白的翅羽从空中飘落……怎么舒心怎么想，你感觉自己像一朵蒲公英，轻轻飘散，悠悠飞远。瑜伽告诉我们：人生应该快乐达观，你对生活微笑，生活就会对你微笑。

不过瑜伽要真正做出效果，必须坚持不懈有恒心。第一天，你感觉浑身酸痛；第二天你就会发现，酸是酸的，但不再痛了；第三天，你感觉自己身姿挺拔了；第四天，你又发现背柔软了……一天一天做下来，不知不觉间，惊喜会渐渐充盈你的心扉。如果你间隔好多天不做瑜伽了，那么，你还得重新运动，从头经历新一轮的痛苦，体会新一轮的喜悦，这样也许会浪费好多的时间和精力。瑜伽告诉我们：人生只有付出才有所得，一份辛苦一份收获，凡事不可一蹴而就，坚持就是胜利。

练习瑜伽，带给我的感受真是数不胜数：首先，它为我创造了良好的感觉和平和的心态，让我有信心面对这个纷繁复杂的社会；其次，瑜伽可净化血液，端正姿势，消除赘肉，产生自然健康的美；其三，瑜伽有助于美容美肤。女性身体一生会起很多生理变化，练习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙和血液，增强身体柔韧性，协调内分泌和神经系统，使面色红润，延缓衰老、培养性情；其四，瑜伽能够提高身体自然的治疗能力……

瑜伽最重心意，各种体式不过是手段，并非目的。心若能安于自身，即为瑜伽之境；不喜不悲，静静体会当下一时，方为“瑜伽”！

欣然做个瑜伽人，追求那种简约的生活——简单而纯粹，因为复杂就意味着繁琐，繁琐势必带来烦恼！

欣然做个瑜伽人，追求那种回归——通过与心灵对话，体察外部的世界。凡事回归自我，审视自我，而体察对方，避免冲突，释放压力，这就是瑜伽人的气质！

欣然做个瑜伽人，追求的是万物的和谐共荣——把自己很好的融入社会，融入到团队，融入到家庭。

欣然做个瑜伽人，追求的是宇宙的统一——当我们内心逐步强大的时候，我们感觉自身就是宇宙的主宰，只有自身强大了，才可以改变环境，把握自己的命运。

我虽然练了几年的瑜伽，但仍然没有达到“不以物喜，不以己悲”的境界。我也常常给自己一个小小的借口而不去瑜伽馆，也因为自己的散漫，常常受到瑜友善意的批评，但我不想做瑜伽的俘虏，我向往轻松自在的生活：社会是多元化的，我也需要多元化的学习，属于我的生命时光太短暂，要学习的又太多；我渴望自己日臻完美，但不会刻意地去追求完美——世上凡是追求完美的人，都太累，并且容易物极必反。

欣然做个瑜伽人，我坚信：智慧和魅力的女人才会永远美丽！



学院介绍
青岛瑜美人瑜伽培训拥有五家培训学校, 与国际职业资质中心合作，创办了西海岸最早、师资最雄厚的山东省唯一瑜伽教练培训基地。瑜美人瑜伽秉承专业、系统、完善的教学理念，精良的技术水平服务于学员。学院设施齐全、课程专业、技术严谨、以精深的教练技术和无微不至的服务见长。采用全日制教学、周末班、集训班等班制给上班族及学生等人群提供方便的教学服务。清新雅致、异域风情的装修风格，让您时刻领略瑜伽的平和与宁静。我们的服务宗旨是走进瑜美人，让纯正的瑜伽融入您的生活！

丰富的培训内容：

空中瑜伽培训

200小时哈他瑜伽教练培训
艾杨格培训
《肚皮舞教练培训班》
导师简介：

李想老师：
瑜美人高级瑜伽导师、心理咨询师。毕业于哈尔滨师范大学心理学系心理学专业。2006年获得国际高级瑜伽导师资格脊柱理疗师澳洲体适能私人健身教练。2008年创办魅.瑜伽协会并担任会长，同年创立心灵瑜伽，将心理减压、心理暗示、激励融入瑜伽教学。2009年获国家级心理咨询师资格。2010年创办瑜美人瑜伽及瑜美人心理咨询室。2011年被评为全国优秀瑜伽教师。2012年将传统中医学与经络养生相结合，创立排毒瑜伽体系。2014年开设特色瑜伽师精进班、心理暗示在瑜伽课堂的应用、瑜伽师声音训练、瑜伽与灵修、瑜伽与自我疗愈等课程。从事瑜伽工作至今培养了大批优秀的瑜伽教练，为瑜伽事业做出了卓越的贡献！Linda老师

专业资历：

●Kfly空中瑜伽高级培训导师 Kfly training master

●资深瑜伽培训导师 yoga senior master

●瑜伽私人教练 yoga one by one VIP PT

●与印度大师进行学习与深造 Learning and studying with the lndia Masters

●赴各地进修并开设个人工作坊 To study and set up individual workships集训营形式：A全日制。B周末班。C晚班
报名电话：0532-66823110。 18553223199
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