【百科知识】长假之后，上班族如何应对“节后综合征”

国庆长假结束后，也许每一个人都会有一些不适应的情况，或者会产生一些抵触情绪。长假期间，很多人借着“放松身心”...







国庆长假结束后，也许每一个人都会有一些不适应的情况，或者会产生一些抵触情绪。长假期间，很多人借着“放松身心”的名义，进行各种形式的狂欢，不少人在上班的头两天，会出现短暂的亚健康状态，甚至由于过度狂欢导致劳累过度去医院就诊。如何尽快走出长假造成的健康阴影，正确应对“节后综合征”？



外出旅游、聚会打牌、通宵上网成为很多年轻人假期的休闲方式。“此种过度的娱乐或暴饮暴食，常常会使人体力透支，引起胃肠道不适，甚至得上胰腺炎。”专家提醒，在所有“节后综合征”中，肠胃问题是人们的最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。



专家指出，“节后综合征”是长假后出现最多的心理与生理综合疾病，主要表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。治疗“节后综合征”主要是心理、生理方面有规律的调节。建议上班族从调整作息、饮食、心理三方面入手应对“节后综合征”。



专家推荐，缓解“节后综合征”首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。其次，节后在饮食上要清淡，以利于保护肠胃。饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主，让肠胃得以歇息，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。最后要放松心理，轻松上班。“节后综合征”的缓解需要一个过渡时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，用一到两周根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会因过大的压力而感到焦虑烦躁。



伙伴们，我们要尽快调整自己，结束假期综合症的困扰，投身到紧张有序的工作中去。



注：文章配图为国内优秀装饰项目效果赏析






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