妈妈在讨论还是吃饭吃得好不好之前，有没有先审视自己，在孩子吃饭的问题上，你有没有先犯错误呢？...

作者 | 瑶瑶妈

“快把胡萝卜吃掉，对眼睛好。”

“吃西兰花可以长得高。”“这个多好吃呀，你怎么就不吃呢？”

这样的场景是不是很熟悉？

每到孩子吃饭时，家长跟孩子之间就像一场对抗赛，大人们总是使出浑身解数，对付“挑食”的小朋友。吃饭本该是件轻松的事，为啥孩子吃得这么费劲？

孩子吃不好，我们会有负罪感：“我家孩子这么瘦小，想了很多办法也不好好吃。”

先别急着自责，审视一下自己，孩子吃饭时，这些错误你有没有犯过？

1.“不健康”的奖励“快把饭吃完，吃完以后可以吃个巧克力。”我们有时会用美味的食物作为奖励，吸引孩子把碗里的饭吃完。

看到实质问题了吗？

吃饭实在是再寻常不过的事情。但这么做，其实是在用健康的食物作为惩罚，用不健康的食物作为奖励，完全本末倒置了啊。孩子肯定会对“有甜头”的东西越来越感兴趣，对健康的东西越来越抵触。

2.分散注意力上街时，孩子在推车里不好好坐着，我们会拿吃的来分散注意力；坐车时，孩子不好好坐安全座椅，我们常常拿吃的来安抚孩子；孩子哭闹，从包里拿出吃的来转移孩子的注意力……这些行为你有过吗？

食物本来是为身体提供能量和营养的，很多时候却被我们作为一种手段，来诱导孩子。

将饮食和情绪挂钩，是我们教给孩子的。孩子也会把这种行为作为一种工具，来处理情绪困扰，这会影响到成年后的饮食模式——有数据表明，约3/4的胖小孩成年后仍旧肥胖，与幼年时期形成的这种饮食模式息息相关。

3.强迫孩子吃新食物为了孩子营养均衡，我们常常费尽心机弄新鲜东西给孩子尝试，孩子却不买账，我们也很懊恼。

于是，很多妈妈变得极端，强迫孩子吃下他们不愿意接受的食物。

来自美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明：父母如何控制孩子的饮食，直接影响孩子对待食物的态度。错误的喂饭方式或态度，会影响宝宝对食物的兴趣，让他们很难形成好的饮食习惯。宝宝在0～3岁形成的饮食习惯将会伴随他一生，我们如何做非常重要。

4.强迫进食

“一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”从小我们深受这种“粒粒皆辛苦”的观念影响，觉得剩饭大逆不道，也要求孩子把饭吃得干干静静，他们照做了，还大肆赞扬一番。

节约，不浪费粮食，这并没有错，也是我们应该教会宝宝的良好品德。但不浪费应当是“吃多少、要多少”，而并非“有多少、吃多少”，如果安排的食物量超出了宝宝的需求量，而一味让宝宝去接受，那就不合理了。所以妈妈们首先要做的，是弄清宝宝的基础食量究竟是多少，进而在每次安排食物时，准备差不多量即可。孩子吃没吃饱，胃自然会发出信号，孩子拒绝吃的时候再强迫他把剩下的食物吃掉，只会增加肠胃负担、影响消化和吸收。

5、总是担心宝宝会饿

“吃完这个，一会儿出去玩，就不会那么快饿。”

这种心理很多妈妈都有吧？

强迫孩子多吃，不但会破坏孩子读取身体内在的饥饿信号，还会影响孩子对自己心理需求的判断。美国宾夕法尼亚州的心理学博士Betty Ruth Carruth说：“即使宝宝在强制的情况下吃了某食物，但一有机会还是会逃避它。压力式饮食会上升成孩子自我控制问题，从吃饭问题升级为宝宝争取自主权的心理需求。”




我们常常把孩子挑食看作是一种很不好的饮食习惯，这里我要给孩子们平反了。1、 食物新奇恐惧症

小宝宝对新事物总有一些害怕，这是孩子对自己的本能保护，是很正常的反应。吃饭也一样，从未接触过的食材，孩子们不愿意尝试，这种表现称之为“食物新奇恐惧症”。

“第一次吃螃蟹的人是很令人佩服的，不是勇士谁敢去吃它呢？”连鲁迅先生都如此称赞尝试新事物的人，可见，小孩子本能地抗拒从未接触过的食材再正常不过。

对我们来说很普通的东西，在孩子那里，可能是很难跨越的障碍——毕竟是他们第一次接触啊。

2、独立的表现孩子从会走路会说话开始，独立意识渐渐萌发，由他们决定吃什么，或者不吃，是他们展示独立性的表现之一。

这期间，上面说的妈妈们5种常犯的错误，总是充斥在孩子吃饭问题上，限制了宝宝在吃饭时独立能力的展现，就像是各种干扰信号，打扰孩子自主意识的建立。






“食物新奇恐惧症”与孩子的性格有关，有的孩子反应比较强烈，有的孩子过渡很顺利。

强迫孩子去尝试新食物是行不通的。有调查显示，72%的成年人表示孩提时期被迫吃下的某种食物，成年后更抗拒。

妈妈们不要着急。

研究发现，几乎所有小孩子起初都拒绝新的食物。直到孩子们看别人享受这种食物或者是自己接触食物的味道多达10～15次，孩子才会开始喜欢这种食物。

妈妈们到底该怎么做？

1.提供各种各样的健康食品

把那些作为奖励的食物收起来吧，也不要继续用这种手段，来诱导孩子继续对食物产生错觉。

2.每餐少量提供

把一大碗饭放到你面前，你是不是也会感觉吃饭压力倍增？同理，孩子也一样。每次少量提供，孩子还会主动索取的。

3.两餐之间提供健康零食

孩子的胃很小，但他们消耗量大。幼儿间隔2～3小时要吃一次东西。

4.经常提供新食品

一种新食品，在你15～20次摆上桌后，孩子会爱上它的。不要泄气，不要因为觉得孩子不爱吃就很少提供。

5.保证有一样孩子喜欢的食物

如果担心新食物孩子不喜欢，餐桌上至少要保证有一种孩子爱吃的东西。

6.做个健康饮食习惯的好榜样

孩子第一次有吃大人餐的欲望，就是因为看见大人吃得很香、很享受。检视一下自己家餐桌上有没有人老是说“哎呀，我不爱吃这个。”也请不要随便给孩子下定论，“我们家都不爱吃这个，孩子肯定也不爱吃！”不爱吃可以选择不吃，请别说出来。

7.让孩子参与做饭

让孩子帮忙准备食材，摘菜、洗菜，孩子干得不亦乐乎，一说到自己做的饭，吃起来兴趣更大？

8.放松心态

父母的工作是提供营养的食物，孩子的工作就是决定吃多少或者是不吃。

9.排除干扰

很多大人为了分散孩子在吃饭上的注意力，会开电视边吃边看。坚决杜绝这种行为吧，如果说孩子非要看，那就看满屏的“雪花”吧，总有一天会厌烦。

10.不要让孩子随时随地都能看到吃的

我们为孩子提供的，应该只有正餐和健康的零食，而且最好在固定时间提供。

文章来源于公众号：闫涵妈妈

ID:yanhanmama2016作者简介:瑶瑶妈。教育专业毕业，媒体编辑，亲子手工达人，用心分享内化育儿知识，育儿路上结伴同行。

科学育儿是全家人的事

记得分享给家人

我们无条件接受留言和点赞

更多精彩在首页导航栏哦

-END-

    关注 花式育儿研究所