#必备知识# 受伤的正确处理与预防.

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在轮滑中，难免会有受伤的情况，因此，掌握正确的损伤处理方法是十分必要的.

先讲一个小编曾错误处理的例子：小编的朋友在一次学轮滑中因为向后仰倒时手支撑地面而造成手挫伤.而小编知情后进行处理：①用冰块直接敷在其手上，②敷完后用云南白药喷雾涂擦，③晚上用热水敷，④次日午用活络油涂擦.

以上4个都是错误的做法而导致了图下结果.


错误的做法从而导致了更严重的后果.

在此.小编真诚地对其说声 “抱歉”.

（烤鱼你找我兑换啊.  ( ˘•ω•˘ ) ）Ⅰ ☆  开放性伤处理.

先用棉签及生理盐水擦洗伤口的沙粒和脏物，多清洗几次，直到脏物洗净为止. 生理盐水并不会引起剧烈疼痛，所以这个处理不会很疼，然后以双氧水消毒伤口周围，沿伤口边缘向外擦拭，其后若伤口较小，可裸露，若伤口较大应以纱布包扎.但都要注意保持伤口清洁干燥，伤口结痂前尽可能不要着水.（关节部位的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏擦涂，用无菌纱布覆盖包扎）

PS：①云南白药粉不可直接撒在伤口上止血.

②酒精的刺激性强，不宜用于大面积伤口.

③ 新鲜伤口不宜涂紫药水.

④碘酒（碘酊）消毒有些疼，不能与红药            水同时使用.

⑤记得清洗干净伤口.



云南白药粉注意事项：





本文意主讲软组织挫伤.擦伤就不作太多讲解.

Ⅱ☆ 软组织挫伤处理.



挫伤类大多由于暴力直接引起，如软组织的挤压伤，撞击伤，摔伤等.

国际公认急救原则“RICE”

“RICE”原则：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

• 休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让伤部运动. 意味着伤后，应就势倒下，不让受伤部位负重，避免加重伤情。
• 冷敷（Ice）：冷敷用冰袋，隔着毛巾等放在最疼的地方，每次敷15～25分钟，在24小时内，通常需要2小时左右就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
• 加压包扎（Compression）：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
• 抬高患肢（Elevation）：将伤部抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。

正确的损伤处理

• 立即停止行走、运动等活动，取坐位或卧位，同时，可用衣物、背包等把受伤部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛.
• 在皮肤无破损的情况下，立即用冰袋（隔毛巾）或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛.  作用是降低体温，使毛细血管收缩，减少毛细血管出血及组织渗出，减轻局部肿胀，休息时可以抬高受伤部位.

• 冷敷也要讲究方法，一般在受伤后，每两小时左右使用冰袋冷敷20分钟，冰袋与皮肤之间用毛巾、绷带之类的东西隔开. 如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡伤部也有一定帮助（受伤的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中）.
• 冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎伤部周围. 以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤.
• 如已发生或怀疑发生骨折，请立刻静卧并向他人求助.
• 受伤24+小时后，热敷／用药。以热毛巾或温热水敷伤处，每天2～3次，每次约20分钟，来促进局部的循环，有助于损伤的软组织. 包括韧带肌肉等的修复. 或以活血散瘀，消肿止痛的药物以治疗. 作用是促进局部血管扩张，改善血管和淋巴循环，促进局部淤血和组织渗出液的吸收，使软组织损伤早日恢复.
• 严重者最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治. 必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理.

错误做法提示

①切忌过早在伤处局部作过多手法，特别是过分用力的治疗手法，这样做易促使出血、肿胀加重，使伤情更为恶化.

②24时内便使用活血散瘀等药物.如云南白药喷雾，活络油，红花油等.

③冰块要隔着毛巾而敷，直接接触会冻伤软组织的.

④我能活动，小伤，没必要及时治疗等的错误想法.

图为错误做法：





活络油百科介绍：



Ⅲ☆

损伤预防：

①训练前做热身运动：

在训练之前先做几分钟的热身运动，对身体和注意力都是很好的准备过程. 热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备.热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉.

②新手戴相关的护具：

使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的轮滑鞋、护腕、护膝及护肘等.

③学会摔倒：

平时应该身体降低重心，做功少，摔起来自然也就轻一点. 其次，身体略微前倾，把重心稍微放前一些，这样即使摔跤了，也是前摔，膝盖、手肘再加上手掌的向前的滑冲，一般不会有什么大碍. 跌倒时，手会自然而然放在地面上来撑住身体，不过手指应该要朝向前方并向前推，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝着背后，当全身重量集中到手臂上，可能会因为力量无法舒解而造成骨折.

高速滑时，应该把身体团起来，滚动摔跤或者是将倒的时候，侧转身体，增大与地面的接触面积，以减小冲击.

（欲了解更多这方面的建议咨询练花式刹车的同学.）Ⅳ☆  写在最后：

①轮滑学习中难免会有受伤，但做一些防护或小心点之类的是可以避免较大的损伤的.

②小编知识有限，若有疏漏之处，可后台私聊斧正.

③其它事也可与小编后台分享哟.

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