脂肪长在这里真的很要命

内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏起着支撑、稳定和保护...



内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，引发多种疾病，因此，可以说内脏脂肪超标是很要命的问题。

一、癌症

据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人，结肠癌等癌症发病率高出常人25%，对肝癌、胰腺癌等患癌发生率更是高达32.7%。

二、心脏病

很多医学研究都发现内脏脂肪超标最伤心脏，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，时常出现气短和疲劳的症状。

三、糖尿病

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发二型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，原因就是内脏脂肪超标。

四、脂肪肝

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出患有脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如不加以控制，下一步就很有可能转化为肝癌。此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、便秘等十多种疾病。因此要牢记这五种消除内脏脂肪的方法。

1.少吃油，平时尽量少吃或不吃油腻的食品，控制每天烹饪用油不超过25g。

2.少吃主食，主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可以导致体重增加，因此建议每餐吃七八成饱即可。

3.少吃零食，某些零食热量较高，如腰果、花生仁、桃酥、月饼、巧克力、冰淇淋等都应少吃为妙。

4.少喝酒，酒精本身就属于高热量食品，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，很容易导致热量的超标。

5.多运动，每天适量增加运动量促进体内多于的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天活动量达到六千步，养成习惯后可逐渐增加至一万步。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。

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