生命不息，运动不止。——致运动会

运动会来了，在挥汗拼搏的同时，小伙伴们也要注意不要受伤呀！...

1，运动员应该确保衣服鞋是否都舒适，有鞋带的一定要系好。

2，赛前一定要少喝水，紧张的运动员可以用深呼吸和转移注意力来缓解紧张，并用潜意识告诉自己，我行！

3，赛前要做充分的伸展运动，调节自己的身体以达到最舒适状态 。

4，身上不要带首饰以及多余的东西，一则累赘影响发挥，二来容易伤到自己和他人。

5，临近比赛时，要集中精力，将比赛的要领在脑子里想一遍，以最饱满的精力迎接比赛。

1，进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

2，在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

3，在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止运动。

1，运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

2，运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

3，最近天气很冷，跑完后立即把外套披上，以免感冒

相信你们可以和他们一样，在领奖台上自豪的微笑！

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