第十七讲临清潭腿势法与桩功(八)_【临清潭腿】

第十七讲临清潭腿势法与桩功(八)隋世国...

七、弓步架打：
弓步架打势法简称“架打”。架打势法以出右拳为例：即左腿向前迈出一大步，身体后移成右仆步，此时右拳位于右肋下，左手成掌由左向右经头、右肩下按过左腿做搂掌（抓），随搂掌结束，右腿发力后跟蹬地成左弓步，同时左掌成拳上架于头前上侧，拳眼朝下，于此同时右拳于右肋下快速向前击出挫腕，垂肩坠肘，拳眼朝上，高与肩齐，目视右拳或前方（如图12）。出左拳的练法与右拳方法相同。

特点：“架打”势法由直身变仆步随之抓打成弓步，虽然身体上下前后起伏现象较大，但不能出现仰，含的现象，保持龙腰蛇体直体起来。左手作架右手作打时，注意固定肩部，表现出架与打的要领特点。从动一开始，练习时力求动作完整，虽高低变化较大，但劲力、功架、意识均得一丝不苟。“架打”势法动作主要是锻炼腰、肩、胯、膝运动协调，脚下的沉稳，出拳发力的劲猛迅速、力整。
弓步架打的势法以桩功的形势演变成为“伏龙桩”，其要领要求如下：
伏龙桩口诀
架打拉肩右手扬，正腰坐胯后伏步。
空裆拔顶掌托龙，意念之中龙似动。
龙似起伏身微动，掌稳步牢似腾空。
扭项舔膛视龙头，垂肩沉气意念清。
伏龙桩的站法要领与要求如下。
伏龙桩：也成“托天桩”。
伏龙桩原于临清潭腿第五路中的“弓步架打”的势法所演变而来，其桩功的形势站法如下：
其法承“弓步架打”势法，将其前弓步蹲身后移成后伏虎步，右手拳变掌向上反托，手臂微伸直，掌心朝上，左拳变掌后向上托，掌心也朝上，两掌指尖同朝左前方，目视左掌。其他要求同下述。
如果直接按站桩的方式来站，则按预备式（图1），两腿分为左右，屈膝蹲

身成后伏虎步，两脚尖略向外侧，十趾挠地，裹胯扣膝，紧背含胸拔腰，两手同时上举分左右，两手十指同时分劲，左手略高于头，掌心朝上，右手上托高于头顶，垂肩圈肘，掌心上托，两掌指尖同朝左前方，意念两掌上似如托伏一条龙，意有使其龙跃脱手不得，欲降不下之念，梗颈咬颏拔顶目左视，上身微向右侧，胯同时略向上提此时步稳腿实，意念周身“意气”重点在手臂上，舌尖顶上膛，气沉于丹田，呼吸要自然从鼻孔，咀齿微扣，空挡直顶腰椎直（如图13）。右侧的站法与左侧要求相同。

此“伏龙桩”久站可使步稳腿牢，增长腰、腿、胯骨膜的强度及持久耐力。由于此桩采用意念外放，故对增加臂力为最佳，而使内劲有明显的提高、进展快，是以后作试力、找劲的基本功夫之一。