关于冬天运动，多的是你不知道的事……

眼看着冬天就要来了小伙伴们是否感受到了阵阵寒意俗话说“夏练三伏，冬练三九”冬天又是锻炼的好时节冬季气温低，锻...

运动前做足准备活动，不可在准备不足时直接参与剧烈运动，容易造成肌肉损伤。但是大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

冬天锻炼时不要大口呼吸，应该用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。对于手、脸、鼻和耳朵等部位是暴露在外，用搓揉的方法增加血液循环，可以防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。当然啦，室内的有氧锻炼，也是不错的选择。合理安排训练量。结合自身身体状况，合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，也可请专业指导帮助制定训练计划。正确掌握技术动作后，再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有小伙伴陪同。

注意保暖，别吹到冷风。特别是大量出汗后一定要注意保暖，否则易感冒；并且运动后不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃。

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