【干货篇】你穿秋裤了吗？

 

当你内心对穿秋裤这件事情感到很拒绝的时候

你的身体还是诚实地穿上了它（如上图）

这是小编上网搜的接下来几天的

天气预报


对于这样多变的天气

专家们给出的解释是：与早前大幅度的降温不同，这一波的降温过后，午后气温虽然飞涨，但早晚凉意却十分明显。这样南京早晚温差在10~13度之间，气温的起伏波动很大，这样的天气特别容易引发感冒。



【干货来袭】

除了穿秋裤

还有什么预防感冒/提高免疫力的小tips

1多喝热水



喝热水会提高身体的新陈代谢

加快体内的物质循环

有助于身体/细胞释放毒素

并妥善处理

为了使喝热水的效果达到最大

我们可以喝的时候加几片柠檬



2睡前泡脚

结束了一天忙碌的生活

回到寝室后

烧一壶热水 泡上一会脚

不仅可以解乏

还可以有效的预防感冒

改善手凉脚凉的症状

人的脚板上有众多的穴位

泡脚可以有效得刺激它们

加强血液循环

泡脚时间不宜过长

泡到微微出汗刚好

3拒绝熬夜

”早睡早起身体好”

这句话我相信大家都听腻了

”充足的睡眠可以提高免疫力”

但是

这句话的前提是早睡

11:00之前上床 11:30前进入熟睡状态最佳

不是说从凌晨两点睡到第二天下午两点

而且良好的睡眠习惯可以提高第二天工作、学习的效率

拒绝熬夜

从看了这篇帖子开始

4加强锻炼

运动也是必不可少的

适当的锻炼

可以增强心肺功能

提高免疫力

增加多巴胺的分泌

使我们产生愉悦的心情

有一个积极的心态和强壮的体魄怎么会生病感冒呢？！

5适当补充维生素C

维生素C是人体需求量最大的维生素

并且人体自身不能制造合成维生素C

所以日常的饮食就很重要了

多吃蔬菜水果

诸如猕猴桃、橙子、草莓、柠檬等水果

但是水果好吃 也要适当哦

6适当增添衣物

可能再过一段时间就是该穿棉裤的温度了

最好前一天晚上查一下第二天的天气

决定自己穿衣的厚度

希望大家不要：只要风度、不要温度

身体是自己的

要懂得爱惜

希望大家可以做到以上六点

其实并不难

平时多注意就会养成良好的习惯

图片来源：微博 & Pinterest

资料来源：百度百科

（如内容有错误欢迎大家指正）

本期小编：Sindy

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