推到瘦成一道亮丽的风景线，从睡觉开始
小编最近发现有时候胖子与瘦子的差别真的不是那么一丢丢同样的杂志照、海报、写真健身的人怎么都那么唯美，胖子们也照的...
小编最近发现有时候
胖子与瘦子的差别真的不是那么一丢丢
同样的杂志照、海报、写真
健身的人怎么都那么唯美
胖子们也照着来一段行吗
好比
快逼出了我的尴 尬 癌
该怎么形容
美女出浴的诱惑感
美女的背影
充充满着无限的诱惑和神秘
那位姐姐神一般的诱惑
吃秀发这么清新文艺的事情
对得起汉堡包吗！
.
.
.
看完是不是更有动力想减肥了
是的，未来要美成这样
今天，特送福音
给宝宝们特别推荐一个睡前瑜伽功
想练瑜伽却不知道怎么练
除了提升性生活，它还有诸多功效哟
一﹑瑜伽可摧毁压力，舒缓紧张
二﹑瑜伽可以帮助你入睡：瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果
三﹑瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材
四﹑瑜伽可以提高自信心：在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，打倒塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。
五﹑瑜伽能够改变你的外观：瑜伽习练时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦更漂亮一些。
六、瑜伽可以帮助延寿：强壮了骨骼，增强身体柔韧，肌肉力量，脊椎弹性。
七、瑜伽对心和血液循环系统有裨益：瑜伽可改善你的心跳率和血压。
八、瑜伽燃烧卡路里，有助保持苗条
...
这么多的好处功效，你还不开始吗？
腹部在下，双膝并拢，曲膝，双手向后抓住双脚。脚向后蹬抓住的手，同时双腿和胸部都稍稍离开床。保持3个深呼吸，每次吸气时，让身体再抬高一些。慢慢放松，让身体翻过来，背部回到床上。
第二式：仰卧束角式
双脚脚掌相合，双膝打开。一只手放在腹部，一只手放在胸部。吸气时，感受腹部隆起，胸部的扩张和横膈膜的收缩。呼气时，感受气慢慢通过你喉咙的后方。吸气和呼气时各保持4秒的长度，重复10次呼吸。
第三式：快乐婴儿式
抬起双腿，曲膝。保持尾椎骨始终贴于床上，双手抓住脚背外侧。向左右两侧轻轻摇动，保持10个深呼吸。
第四式：卧脊柱扭转式
双腿弯曲，贴于右侧床上，左腿在上，右腿在下。慢慢地把左腿放在右膝外侧，同时头部向左转动。保持5个深呼吸，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
第五式：挺卧式
双手双脚摊开，完全放松。你的肩部、腰部完全贴于床面，慢慢闭上双眼，放松。从脚往上，想象你全身每一部分肌肉的放松。呼吸变得缓慢而深长，白天的情绪开始慢慢远离你，你已经为即将到来的新的一天做好准备。
想练瑜伽，却不知道从哪开始？
那就从睡觉开始吧
▼
关注 ZFC飞天Z系列
微信扫一扫关注公众号
