立冬小知识_【广州市番禺莲花山粤海度假村】

明日立冬，这一天是冬季的开始，小伙伴们要注意防寒保暖，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来。明日立冬，这一...

明日立冬，这一天是冬季的开始，小伙伴们要注意防寒保暖，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来。

明日立冬，这一天是冬季的开始，小伙伴们要注意防寒保暖，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

古人将立冬分为三候：

“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。

立冬补一冬

所谓“立冬补一冬”，此时养生应遵循阳气潜藏的规律，以“养藏”为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。

饮食调养方面，“秋冬养阴”，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛、苦，以养肾气。此时饮食宜少吃生冷或燥热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

需要提醒的是，食补和精神、起居调养要结合起来。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外，起居方面也要做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以用热水泡脚，促进机体阴阳气的和调。

此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，稍微出汗即可。