99%的人因为握杆不正确，导致没能成为高手
史上最详细，讲解握杆、手腕和发力的关系...
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在打台球的技术环节里，握杆是最容易被忽视的。但握杆绝对是最重要的，毕竟握杆的手控制着你的球杆。尤其是大力击球和打强力低杆的时候，如果你打不出效果，很有可能就是握杆的原因。
今天就来一起详细分析一下握杆的各种细节。先看一段戴维斯关于握杆的教程视频（因为年代久远，视频画质很渣，不过，听听老戴说些什么，才是最重要的哦）。
戴维斯教你如何握杆
（温馨提示：视频时长2′35″，可在WiFi下观看）
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1、如何正确握杆？
从前面看，握杆的手握的好像太紧太死了。。。然而，这只是他表面的掩饰而已
➤所以，正确的握杆姿势是：
①用拇指、食指和中指轻握球杆，是实握。从前方视角来看，虎口和球杆之间是没有缝隙的。
② 无名指和小指轻轻托在球杆上，是虚握，使得杆尾和手掌间留有一定的空间。
② 无名指和小指轻轻托在球杆上，是虚握，使得杆尾和手掌间留有一定的空间。
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2、关于实握和虚握
其实，不同的球员，握杆的姿势还是有所差别的。比如奥沙利文、潘晓婷等人，是拇指和中指实握，食指和另外两个手指虚握，如下图：➤所以，具体的握杆还要根据自己的手部生理结构来调整，关键是看你怎么握杆更舒服。
但无论怎样握杆，力度上都要保证球杆能在手中比较顺畅的来回滑动，保证不紧不松。就像戴维说的那样：
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3、如何出杆？
正确的握杆当然是为了更好的出杆。➤出杆的诀窍在于一个字：“挤”。用挤字来形容或许不太准确，但从握杆手部的运动上来看，确实就像“挤”一样。
来看希金斯的出杆（注意握杆的手）：
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4、握杆、手腕和发力的关系
提到一个“挤”字，自然而然地就要引出手腕和发力的关系。因为如果手腕是完全僵硬的，是无法做出“挤”这个动作的。➤而手腕的运动直接决定你的发力是否能够达到预期的目的。
要说清楚手腕的问题，还是先岔开话题，看看其他小球类运动中手腕的运用：
高尔夫挥杆击球：
预备动作
准备挥杆
雷霆一击
高尔夫其实是一项很难掌握要领的运动，对整个身体的协调性要求很高，更多是通过腿部、腰跨的力量带动手臂去挥杆击球。所以看似两只手臂握住球杆，实际上并不是用手臂击球。高尔夫教练通常都会告诉新手们，要释放你的手腕！
“释放”这个词很关键，首先是说明手腕需要放松，但并不是通过甩手腕去挥杆；其次说明高尔夫挥杆中，新手常常犯的错误就是用僵硬的手臂去挥杆，这样无论如何也发不出大力，球也击不远。
高尔夫运动大家可能很陌生，来看看熟悉的乒乓球和羽毛球：
打乒乓球挥拍击球的一个决窍就是击球瞬间手腕的灵巧发力，手腕发力作用于球体，直接强化击球质量，实现力量的爆发。
常打羽毛球的朋友应该会理解手腕和挥拍的关系，实际上专业羽毛球运动员的一个训练项目就是手腕的力量，正确运用手腕能有效提高挥拍击球的爆发力。
预备动作
准备挥杆
雷霆一击
高尔夫其实是一项很难掌握要领的运动，对整个身体的协调性要求很高，更多是通过腿部、腰跨的力量带动手臂去挥杆击球。所以看似两只手臂握住球杆，实际上并不是用手臂击球。高尔夫教练通常都会告诉新手们，要释放你的手腕！
“释放”这个词很关键，首先是说明手腕需要放松，但并不是通过甩手腕去挥杆；其次说明高尔夫挥杆中，新手常常犯的错误就是用僵硬的手臂去挥杆，这样无论如何也发不出大力，球也击不远。
高尔夫运动大家可能很陌生，来看看熟悉的乒乓球和羽毛球：
王励勤挥拍瞬间
打乒乓球挥拍击球的一个决窍就是击球瞬间手腕的灵巧发力，手腕发力作用于球体，直接强化击球质量，实现力量的爆发。
羽毛球挥拍
常打羽毛球的朋友应该会理解手腕和挥拍的关系，实际上专业羽毛球运动员的一个训练项目就是手腕的力量，正确运用手腕能有效提高挥拍击球的爆发力。
可见，众多需要靠手部控制工具来击球的小球运动中，无一不在强调手腕的重要性。人类的各项运动中，很多细节其实都是相通的。
➤但不同于乒乓球的“甩”手腕和羽毛球的“抖”手腕，台球运动更类似与高尔夫运动中的“释放”手腕。因为，台球运动更强调出杆的稳定性，“甩”手腕和“抖”手腕都会造成出杆的动作过大，破坏出杆的稳定性。
诸如亨得利、奥沙利文、威廉姆斯、墨菲等职业高手，也都喜欢打高尔夫，可能并不仅仅是巧合。
亨得利打高尔夫
威廉姆斯打高尔夫
墨菲打高尔夫
➤所以，正确的理解打台球手腕运动的方式是：威廉姆斯打高尔夫
墨菲打高尔夫
当小臂摆动至最远点，准备出杆击球的时候，小臂和手腕是呈一条线的。在出杆击球的瞬间，小臂向前挥动带动手腕，手腕借助小臂的力量惯性，后发先至，完成击球。
也就是说，小臂先摆动，手腕保持姿势不动，握杆的手这时候是在小臂的后面。最后手腕跟进，手指握住球杆。手腕完成这个动作实际表现出来的形态就是戴维斯说的“挤”球杆。
➤这整个出杆过程中，手腕是放松的，是“释放”的，被小臂带着自然而然地摆动。也就是说，小臂先摆动，手腕保持姿势不动，握杆的手这时候是在小臂的后面。最后手腕跟进，手指握住球杆。手腕完成这个动作实际表现出来的形态就是戴维斯说的“挤”球杆。
➤不过要强调的是，手腕和手臂一前一后、后发先至的关系，在实际打球中，看起来并不是那么的明显，没必要刻意追求这个动作而使手腕的运动过于夸张。要知道，台球运动也好，其他的小球运动也好，讲究的都是身体各个部位和击球工具之间的协调性。所以，打台球出杆时，如何保持小臂、手腕和球杆之间的运动协调性，才是真正应该追求的。
因为各个台球教材中，对于如何握杆大多都是一笔带过，让人很难掌握要领，所以这里多费了一些文字，下面总结一下：
正确的握杆（实握、虚握）
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产生手腕的运动
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实现“挤”球杆的动作
如果仍然难以理解握杆和手腕的要领，你可以想象一下，生活中用锤子锤钉子的动作：锤钉子时，你握锤子的手一定不会握的太死，否者容易把手掌震疼，而且力量也很小。一定是轻松地握住锤子，通过小臂带动手腕，继而带动锤子击打钉子，这样发出来的力量很大，也不会伤到自己。
打台球握杆也是同样的道理，是用球杆来击球，而不是用握杆的手或者小臂来击球。
这一点，对于初学台球的球友来说，尤其重要，可以避免少走一些弯路。如果养成了不好的握杆习惯，后期再去矫正，就很难了。
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5、内扣、外翻等易犯的错误
外翻是指握杆时，手腕向身体外侧倾斜：
内扣是指握杆时，手腕向内侧倾斜：
➤这两种错误非常糟糕，会导致无法使用手腕的运动来去“挤”球杆，进而影响发力的质量。还有就是，如果你出杆总是不直，可能就是产生了内扣或者外翻，可以请朋友帮你观察一下，自己击球时，是否会产生这两种错误。
不过，因为个人习惯和手掌生理结构的差别，实际握杆时，可能真的会产生轻微的内扣和轻微的外翻。
➤所以，在矫正动作时，也要照顾到自己的身体结构。强求不了的，就没必要强求，否则就容易矫枉过正。一些台球高手的手部姿势其实并不标准，甚至可以说很难看，但就是能进球啊！而进球才是最关键的！
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