瘦不下来？Gaga姐笑了。
减重瘦身哪有那么难？哪有那么痛苦煎熬？咱家喝着喝着就瘦了呢～...
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从大牌影星歌星到知名国际名媛，地域跨越欧美日韩，已经有越来越多的人都加入到“喝Smoothie纤体瘦身大作战”的队伍中。
最早使用这种瘦身方法的是美国人。可能是因为欧美人一般的饮食习惯都是热量比较大比较容易使人肥胖的，所以这种健康又美容的瘦身方式一下子就火遍了欧美国家。据说就连Lady Gaga也是用这种方法之后，成功瘦身13公斤！而在日韩的演艺圈，使用此方法减肥成功的艺人也比比皆是。
因为不同的土壤、水质、日晒、栽培方式等等都会造成蔬果所含的营养成分有天壤之别。料理机就更别提了，一般家用的机器不光无法释放出蔬果应有的营养成分，还有可能会破坏里面的蔬果纤维。就算天天喝也好，说不定你的身体神马营养也没能吸收到……
一定会有人问，为什么说喝Smoothie就能美容瘦身呢？下面咱们就一起来简单研究一下吧。
只要每天都喝一杯Smoothie的话，哪怕平时不太会吃到的蔬果都能够在很享受的状态下让身体全面吸收。尤其是那些平时就不怎么爱吃蔬果的人来说，能够很大程度缓解每日蔬果养分摄入不足的忧虑。
另外，一般绿色Smoothie里都会含有嫩叶类蔬菜，经过专业料理机打碎之后分解释放比人体咀嚼高出数十倍的营养成分，无论是蔬菜纤维还是酵素等都能被人体更完整地吸收。
就算是每天都直接食用蔬菜的人也好，如果坚持天天都喝Smoothie的话相信也能够感受到身体的变化。
如果想要真正达到纤体瘦身的目的的话，每天饮用的Smoothie里面建议不要放人工糖，因为一般蔬果的甜味就已经能够满足我们的味蕾。如果实在想要更甜一点的话，可以放一点蜂蜜。因为蜂蜜中富含对人体健康很重要的营养成分，并且等量的蜂蜜几乎是人工糖甜度的三倍左右。
无论是蔬菜还是水果都含有很多酵素，是纤体瘦身的强力小伙伴！而且通过饮用Smoothie还能同时摄入蔬菜和水果两方面的营养，是非常有效率的方式哦。
蔬菜和水果中所含的酵素不仅能帮助瘦身，还能有着美肌的效果。另外蔬果里富含的维生素对于维持体内细胞及内脏健康也起到了非常重要的作用。经常喝Smoothie的话不仅能帮助维持身体健康，而且还能帮你打造易瘦的身体。
让身体和脑子感觉到压力，或者是营养不均衡的减肥方式，以及禁食断食类的减肥方式不仅容易反弹，而且还很容易造成体质的弱化。而Smoothie瘦身法不光能改善体质、预防营养不足、缓解便秘等，还能够达到健健康康瘦下来的结果，是现代人非常理想的瘦身方式。
生的蔬菜及水果里富含的矿物质及酵素都有着提升体内新陈代谢的作用。随着新陈代谢的提升，身体所消耗的卡路里也自然会上升，所以就算是同样的生活方式也好，也更容易打造出易瘦体质哦。
不太喜欢健身运动又或者是觉得麻烦的人，只需要每天喝一杯Smoothie来提升自己的新陈代谢。就算是不怎么运动也能够让自己变得“容易瘦”，这难道不是令人惊喜的效果吗。
现在，通过饮用Smoothie而成功瘦下来的大牌明星和名媛，都只是将一天里面的任意一餐改为Smoothie代餐而已，基本上不怎么运动就成功瘦下来的人似乎也不在少数。
因为Smoothie的主要食材就是水果和蔬菜，所以可能会有人觉得担心会不会马上就饿了呢。其实呀，Smoothie是一款很容易产生满腹感的代餐食品。
其实我们只要看一看一杯Smoothie里面所含的水果蔬菜的量应该就能明白。本身蔬菜的量就已经比平时自己吃的要多出很多了，再加上营养丰富甜酸爽口的水果、牛奶或酸奶等，所以才会很容易让人感觉到吃饱了。
一杯Smoothie里其实是浓缩了丰富的蔬果养分及纤维，所以容易得到满腹感。而且，被身体所吸收的卡路里却大幅减少，长期饮用的话自然而然就能美美地瘦下来啦。
一杯Smoothie竟然能带来这么多好处！那么咱们就赶紧一起来看一看，究竟应该怎么喝才能真正达到瘦身的效果。
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如果用Smoothie来代替早餐的话其实效果是最好的。为什么这么说呢，因为早上起来的时候人体是处于最饥饿的状态，空腹的时候饮用Smoothie的话能够让身体最大程度的吸收所有的养分。
另外，相比较来说早餐大家都吃得比较少，所以如果以Smoothie来代替早餐的话，基本上大家都能毫无负担地坚持下去。
喝Smoothie瘦身可以说是目前为止既健康又能改善体质的瘦身方法。但如果只是尝试了几天发现没什么效果就马上放弃了的话，那就真的太亏了。最起码也要坚持一个月左右，然后你就能逐渐感受到自己体质以及体重的变化了。
与短期的断食减肥不同，Smoothie瘦身法贵在持之以恒。每天一杯蔬果力量满满的Smoothie，逐渐地把自己的身体打造成易瘦体质是非常重要的，所以请一定不要心急哦。
如果实在没办法以Smoothie代替早餐的话，代替午餐或者晚餐也都是可以的。按照自己的生活习惯来安排好饮食和代餐才是对身体最好的。
因为有一些人早起不吃点儿什么就一整天都打不起精神来，这样的话就没有必要一定勉强自己以Smoothie代替早餐了。因为无论什么瘦身方法也好，如果让身体感受到负担和压力的话，就一定无法成功。
只不过将三餐中的一餐更换为Smoothie，就能够平均减少约700卡路里，一个月下来可就是两万多卡路里。两万多哦！
如果简单换算一下的话，就相当于10天左右不吃不喝。在一个月里面减少这么多卡路里的摄入，一般来看简直无法想象好吗。
可以清楚看到如果每天要消耗掉700卡路里大概需要多大的运动量。
喝Smoothie不仅仅能够得到提升新陈代谢和减少卡里路摄入的效果，因为蔬果营养和纤维的大量吸收，还能能让肌肤的状态越来越好，“剥了壳的鸡蛋”相信也是指日可待。
通过Smoothie瘦身法来达到改善体质、健康瘦身的效果固然是很好，但是如果与此同时再把平时的饮食习惯也稍微调整一下的话，相信效果能够更好。
如果除了每天一杯Smoothie之外就全是油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等等的话……亲，Smoothie也不是万能的。
除了Smoothie之外的饮食生活其实同等重要。尽量选择天然、对身体有好处的食材及料理方式，能够让身体更加健康并提升消化器官的机能，这样就能更好吸收Smoothie里的养分，实实在在的良性循环，让你的瘦身计划事半功倍！
如果说达到减重瘦身目的之后，突然间就不喝Smoothie又开始暴饮暴食了，那么之前咱们的努力就必须都白费了。再说Smoothie也不仅仅只有减重瘦身的效果，所以如果可以的话，在成功减重瘦身之后也请继续将Smoothie喝到底吧。
Smoothie是非常健康的绿色代餐饮品，对于维持内脏健康、调整身体内环境等方面都有非常好的效果。所以哪怕不是在减重瘦身的期间，也不妨每隔几天就喝一次。
Smoothie已经不单单是一杯健康饮品而已，它在国际上已经晋升到了时尚代名词的地位。喝Smoothie就等于拥有健康时尚的生活态度。
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