眼睛保健知多D

你知道嗎？看起來很潮的智能手機會讓你我的眼睛離健康越來越遠！...



長時間對著手機，是現代人習以為常的事情。尤其年輕人手機不離手，喜歡用手機看小說、玩遊戲。可是您知道嗎？這個看起來很潮的智能手機會讓您的眼睛離健康越來越遠。

玩遊戲易得乾眼症

玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。

易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

低頭玩手機易患結膜炎

長時間玩手機（特別是在顛簸的車上低頭看手機），會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

引起眼睛乾澀、刺癢

智能手機一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。

小貼士

1 間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，大約每20-30分鐘讓眼睛定時休息，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。

2 眼球運動

若連續使用一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。也可多做眨眼動作，因為眼瞼在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。

3 合理飲食法

多吃紅蘿蔔、木瓜、南瓜，β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病、老花眼；多吃小紅莓、茄子、葡萄，花青素減少紫外線的傷害；多吃玉米、枸杞、西蘭花，葉黃素加玉米黃素有效過濾光藍光，並減低白內障及黃斑病變的風險。

Nuwealth 案例：

在深圳工作的林小姐，今年22歲，眼睛曾受創傷，並長期夜晚關燈玩手機，故患有白內障，導致眼睛近視及左眼伴有混濁體；醫生表示初期不能手術，只能滴眼藥水，若一直無好轉，則要到成熟期方可手術。

初期林小姐也有按醫生吩咐滴眼藥水，但一段時間後眼睛痕癢，故停止藥水。直至開始使用Nu wealth的精靈眼Lutein，連續使用三天，左眼不斷增加分泌物及脫落，用手掩蓋右眼時，竟發現左眼的混濁體消失了。

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