男人“备孕”要注意哪些？

备孕一直以来都认为是女人的事情，但其实男人备孕很重要，尤其是精子健康的状况，研究表明，后代的健康状况与备孕爸...

备孕一直以来都认为是女人的事情，但其实男人备孕很重要，尤其是精子健康的状况，研究表明，后代的健康状况与备孕爸爸精子的健康状况有绝大多数的关系。

我们知道女人一过35岁就被称之为高龄产妇了。可是男人们却到50、60、70岁还能生，但是最近一项研究表明，男人年龄越大，精子中断裂的DNA就越多，引起不孕，先天缺陷的的机会就越大。随着男性生育年龄增高，孩子未来患乳腺癌和前列腺癌的风险也会增加。40 岁以上的男人比30 岁以下的男人生出自闭症孩子的几率高6倍。

为了制造健康优质的后代，女人们生活得小心翼翼，而男人们却事不关己般地继续着他们的烟、酒等为伴的生活。专家说，年龄并不是决定精子质量的唯一因素。比如，一个20多岁的吸烟、喝酒、熬夜、肥胖、绝不运动还吃垃圾食品的男人，比起一个40 岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量可能更高。凡是会伤害他身体健康的因素，就会伤害他的精子质量，影响孕力。

so，男人们也要注意了，如何“好孕”

运动

运动要适度。健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样棒。但是，运动也不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

戒烟

吸烟会减少精子的数量及活性，吸烟能急剧降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%，而被动吸烟的女性也同样深受其害，受孕率会明显降低。

戒酒

酒精是男人生育能力的最常见的杀手。饮酒过量，会使男人精子受到损害，使雄激素水平降低。长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，从而出现睾丸萎缩，导致精液的质量下降。研究发现，醉酒一次最少需要三个月的调理精子质量才能恢复到醉酒前的状态。

情绪

情绪也是很关键的，要备孕就要避免忧郁和疲劳，一个长时间奔走于劳累中疲劳状态的男人，可能连性趣都没了，还指望从他那获得优质量的精子？

卫生

如果男人不注意性卫生的话，受损伤的将是夫妻宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果丈夫有性病，就更要抓紧治疗。因为性病会从两个方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育；二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。

营养

要保持营养均衡。没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品。专家发现，缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。因此，男人平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜；保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

备孕

原来除了女人备孕有那么多的注意事项，男人也需要备孕的啊！

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