闲时吃这些就能瘦？别做梦了！_【西瓜姑娘爱分享】

你把减肥当什么了？！...

倒长了两斤呆肉！

减肥食谱啥的都是辣鸡。

四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月灰飞烟灭。可是尼玛每天已经吃的不能再素了！不仅不瘦！还倒长肉！

其实，汉堡薯条都有一副“吃我胖十斤”的姿态，减肥时自然会敬而远之，但是很多减肥良品看起来纯良无害，但是，就是这些躲在背后的敌人才是最阴险的。下面西瓜姑娘就给你粗略整理一下，减肥中，不得不注意的饮食。

水果沙拉

果蔬沙拉很多人会把它当做减肥神器，因为一盆水果一盆仙草能有多少热量，但是，请拿沙拉酱、千岛酱、奶酪拌果蔬的妹子诚实的站出来。一份用料齐全的沙拉是800千卡，整整800千卡！跑步一小时也只能消耗500千卡。

解决方法

用油醋汁来代替。其主要原料是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和醋，热量比较低，而且味道酸而不腻，很美味。

全麦面包

不是所有褐色的面包都是全麦面包！有些饼屋店为降低成本制作假全麦面包，方法是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用高温烘制使面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。这些面包的热量都不低，但全麦面包更容易令人有饱腹感，消化后释放糖的速度更慢，让我们的身体有充足的时间去消耗它，而不是转化成脂肪。

解决方法

辨别全麦面包最简单的方法是看配料表，全麦粉达51%的面包才是标准的全麦面包。如果买面包的时候，发现小麦粉排在全麦粉的前面，就要放弃选购。

什锦燕麦

燕麦片之所以能帮助减肥，是因为它和全麦面包一样，会更令人有饱腹感，释放糖的速度更慢。但是热量虽然低，但是也不能吃太多。什锦麦片中一般有水果丁、果仁、葡萄干等，再搭配牛奶，这些添加的成分热量和脂肪含量可不低，而且因为好吃情不自禁就会多吃几大碗，然后不知不觉，脂肪量就上来了。

解决方法

建议选择需要煮的无添加生燕麦片。燕麦自带粘性，煮到糊糊的最棒，如果觉得口味过于寡淡，可以适当添加一些蜂蜜调节一下，但是，话说回来，不吃点苦你怎么减肥！

鲜榨果汁

无添加原榨果汁其实没什么问题，但是我好奇的是为什么不直接上手吃水果？西瓜姑娘来给大家分析一下，本来吃一个橙子就够了，但是榨橙汁却需要三个橙子，另外果汁还把能增强饱腹感，促进肠道蠕动的纤维素舍弃了。

解决方法

直接吃水果，另外记得选择高纤水果，例如，圣女果，苹果，木瓜，番石榴，草莓，蓝莓，猕猴桃，葡萄柚等。而西瓜和榴莲含糖量其实很高，不建议选择。