【骑行贴士】冬季骑行手册，这个冬天不封车_【寻乌Giant】

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冬天脚步临近，寒气逼人。很多骑士选择让爱车“冬眠”，待到来年春暖花开再踏上新征程。

但在北方高寒地区，很多骑士在冬天仍然热情不减，甚至在寒冷的天气中感受更有激情的骑行体验。他们有什么秘诀吗？

首先为什么骑行会觉得冷

· 天气因素

冬季气温低，寒风冷冽，冬雨湿冷，这些因素都是“感到冷”的直接原因

· 装备因素

很多骑士没有为身体做好保暖措施。冷空气带走骑士的体表热量，自然会冷。

· 身体因素

很多骑士在身体状态没有调到最好的时候就上路了，疲劳、饥饿以及缺乏睡眠等情况都会让身体更容易觉得冷。

明白了冷的原因，那就对症下药！

让冷空气再也无法阻挠热情的骑士

· 良好的睡眠状态

骑行之前要保证良好的睡眠。身体状态佳，体力充沛，身体也能保持温暖。

· 高热量食物补给热量

骑士们喜欢在路上靠一些高热量的食物来维持体温，比如方便面、巧克力等，这些食物虽然热量高，但没有营养。可以多补充高热量的水果（香蕉是最方便携带的高热量水果）和一些专用的能量棒，这些食物都是更棒的热量来源。

· 保暖、排汗、防风的穿着

冬季骑行最重要的三点是，排汗，保暖，防风。我们通常以为在骑行中最重要的是保暖，其实不然，排汗和防风同样重要。

随着骑行节奏，身体开始大量出汗，汗液被贴身衣物吸收，此时内衣如果不能快速排出汗液，身体会变得湿冷起来，所以最内层需要穿着吸湿排汗功能的骑行服，中层考虑保暖效果，而最外层应注意防风。哪怕穿的再保暖，如果没有防风层，身体的热量会很快被冷空气带走。三点，缺一不可！

· 天气选择

选择相对好的天气出行，尽量不要挑选雨夹雪甚至大雪的日子出行。

· 路线选择

在根据行程而定的情况下，应该尽量在白天日照充足时出发，绕开海边等湿度较高的路线；山区骑行则要避免走在太阳照射不到的路线。

· 关注膝盖保温

寒冷的天气使膝盖僵硬；这一部位缺乏大量的血液循环，不易产热，因此在温度下降时，需要做好相应保护措施，避免膝盖受凉冻伤。

然而矛盾的是，穿着紧身衣或佩戴护膝可能由于过紧而对膝关节造成压迫导致部分膝盖问题，需要多加注意。所以选择护膝时首先需要尺码合适，能给予膝关节足够的活动空间；并且能够保障保温效果。

· 彻底的热身准备

当你在寒冷的环境中进行骑行时，事先进行彻底的热身非常重要。在寒冷环境下，身体第一反应会将血液传输到身体核心器官，为其保暖，从而导致肌肉紧张和僵硬，直到进行运动使身体产生足够的热量后，血液会回流至四肢，肌肉恢复正常状态。

如果你在舒适的温度下，需要进行10-15分钟的热身准备；那么当温度低于10℃后，则需要额外进行5-10分钟的热身。寒冬天气时，如果计划的骑行时间越短，则应该事先进行越长时间的热身准备。