【新天地｜新百伦】天冷冻成狗！也阻挡不了想要运动的心~如何选择一双适合你的跑鞋？

跑步是一项没有对抗的运动，赛场上比较的是个人的绝对速度，没有攻击没有防守，按理说真的不容易受伤。可是跑步伤病...

跑鞋的真正作用人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作，这个动作加上足弓的下陷就构成了人体脚部最本能的缓震系统。选择合适的慢跑鞋就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。

自己判断足弓类型：在地上平铺一张报纸，双脚打湿站立到报纸上，对照上图观察自己的脚印。

1. 左边的脚印是正常的，大家记住这个形态，脚印很完整；
2. 中间的脚印有明显缺失，就是高足弓；
3. 第三个脚印过于完整，就是低足弓（俗称扁平足）。

很多跑者完成了上一步足态分析，就根据网络经验开始选择跑鞋了。事实上足弓高低仅仅是判断足内旋状态一个依据，但不是绝对标准。除此之外足弓软硬、腿部曲线以及体重也会影响到足内旋，这些都是静态标准，动态情况下内外翻会更加复杂。所以判断一个人内旋状态最好的办法就是看一双跑鞋底部的磨损区域。

PS: 足内旋，是指在行走和跑步的时候，大多数情况下，脚后跟外侧首先着地，随着重心的向前推移，脚后跟向内侧倾倒，在离地时产生一个自然向上翻转的动作，这个向内侧翻转的动作就叫做足内旋。



正常内旋的跑者，脚部肌肉可以自然减缓地面对脚部的冲击力，脚底受力较均匀，几乎所有类型的跑鞋都在可选范围之内。

内旋不足的跑者，脚部肌肉较为僵硬，足弓无法为蹬地提供足够的张力，比正常内旋的跑者需要更多的缓冲性能，适合高缓冲性的跑鞋。

过度内旋的跑者，双脚内侧将承受过大的重量，当跑者前进时，负荷会由内部边缘承担，而非前脚掌。这会导致脚部的不稳定，不仅会影响跑步的效率更会引起跑步的障碍，过度内旋的跑者应考虑选择具有较高支撑功能的跑鞋。选择一双适合你的跑鞋至关重要，不仅可以有效地减少伤病的出现，更能让你跑得更加流畅！如果你有过度内旋的困扰，Fresh Foam Vongo 将是一款非常适合你的 缓震+稳定 的代表鞋款。

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