寒冬已至，郑州丽星祝你健康过冬

寒冬已至，天气越来越冷！不少地方都已降下了初雪！这秋冬换季之际，温差大，天气多变，气温骤降，也是疾病最容易入...

有些小伙伴认为，冬天活动减少，也很少感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事计算机工作的人更应常饮茶。

营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。11点左右是肝脏排毒的时间，每天应不晚于11点睡觉。夜晚是人体的冬季，也应如大自然的冬季一样进入休眠状态。人在清醒之时，阳气浮于体表，在睡眠状态，阳气才能藏入身体。睡眠时精、气、神同时得到补充。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏之火，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；适当多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。冬令进补，相信大家都懂！进补一般分为食补和药补两种~药补一定要遵医嘱，一人一法，不可乱来！食补也很有讲究，方法因人而异。不过有几样东西，是适合大部分人的！比如芝麻和核桃…

芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄等症。

核桃营养价值丰富，有“长寿果”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6等营养，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

这两者，不仅营养丰富，也适合大部分人，是最简单却有效的食补佳品！~最关键的是，在寒冷的冬季，还有什么比一碗热乎乎的芝麻糊或者核桃粉更能让人倍感温暖的呢？~

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