“后惊蛰季”的正确打开方式
“惊蛰”过后，气温回升加速，桃花始开，自此渐盛。人们也开始忙碌起来，抖落蛰伏了一冬的慵懒，让身体和精神都伸一个大大的“懒腰”以满分状态开启一个生机勃勃的春天~...
生活菌说
各位亲爱的家里人，周末好！昨天是惊蛰节气。惊蛰，取春雷惊醒蛰居生灵之意。春雷初响，万物生长。“惊蛰”过后，气温回升加速，桃花始开，自此渐盛。人们也开始忙碌起来，抖落蛰伏了一冬的慵懒，让身体和精神都伸一个大大的“懒腰”。一年之计在于春。聪明如你一定猜到了，今天生活菌就是要和各位家里人聊聊：惊蛰之后，有哪些方法可以“唤醒”我们的身体，以满分状态开启一个生机勃勃的春天~
惊蛰节气，春暖花开。中医认为，这一时气阳气上升，应要注意激发体内的阳气。所以，春季运动只要达到“微汗”的效果，就是最佳状态了。
下面就来和生活菌一起看看，那些在“后惊蛰季”唤醒身体的最佳方法：
散散步
散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。
尝试慢跑
如果觉得散步对你而言尚有余力的话，可以尝试进行一下慢跑。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
爬爬山
爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。需要注意的是，爬山前后一定要做好充分的准备和放松活动，以免造成运动损伤。运动强度也应适中，爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
放风筝
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春季正是放风筝的好时节，风筝至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。
伸懒腰
对！你没看错！生活菌很肯定地告诉你：伸懒腰也是运动！不仅如此，早晨起床时伸个懒腰绝对是春季最佳的健身方式。中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，更符合春季应该养肝之道。
生活菌特别提示
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散再外出锻炼比较好。
另外，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
一年之季在于春，万物萌动惊蛰始。
“后惊蛰季”，快跟着生活菌一起动起来吧！
春日愉快！
生活家小科普
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