名媛阁养生－－哪些人容易便秘

便秘几乎是每个人都遇到过的情况。便秘这个话题也写过好几期的内容，但后天仍时不时有读者请教关于便...

      便秘几乎是每个人都遇到过的情况。便秘这个话题也写过好几期的内容，但后天仍时不时有读者请教关于便秘该如何解决？如何才能有效解决等问题。我们先来看看容易患上便秘的都是哪些人群：
1.老人易患便秘：在60岁以上的老人中患便秘的人数已达20%

2.女士易患便秘：男士与女士患便秘的比例是1：4。

3.孩子易患便秘：很多孩子都存在大便费劲的现象，而且这种情况在逐年上升。

4.体质虚弱久病、长期卧床、行动不方便的人，患便秘的比例最高。

可以说，患便秘的人群就是「老弱病残」：老人气血衰竭；女士又普遍比男士身体虚弱；孩子身体弱小，尚在发育之中；久病卧床不起的人更是气血两亏、经络不畅，这说明便秘的真正原因是「虚」和「弱」。

这里教您健身气功·五禽戏里的一式——熊运，帮您畅通肠道，排出毒素。



具体步骤为：

1.两掌握空拳，成“熊掌”状，垂于下腹部。

2.以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃。这个动作不是在水平面上摇晃，而是在竖轴上进行，同时两拳也随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆。
3.摇晃数圈后，上体再做逆时针摇晃，动作一样，方向相反。做熊运时，两拳划圆应协调自然，动作可以配合呼吸，身体上提时吸气，身体前俯时呼气。如果有便秘，建议早上做。做之前可以先喝一杯淡盐水，要大口大口地喝下去这样水能够尽快到达大肠。如果要领正确，左右各做10次就会产生便意。



中医认为，便秘的形成，主要在于大肠传导失常。多由肠胃积热、气机郁滞、气血津液亏虚、阴寒凝滞引起。所以，治疗便秘时应根据证型选择。这里列举几种常见的证型：

1.肠胃实热型：大便干结，数日不通，腹胀满痛，伴面赤身热，口感欲冷饮，口舌生疮，舌红苔黄腻。

2.气虚型：大便数日不通，显有便意却怒责不出，自汗气短、疲倦乏力，舌淡苔白。
3.阴虚津亏型：食少，咽干口燥，伴心悸头晕，舌红少津等。

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