【户外那些事儿第十六期】长时间行走如何预防起泡？

长时间行走如何预防起泡？小驴帮你分析起泡原因，提出我的六点小建议！...

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。

预防脚泡的发生必须注意：

一、

户外鞋要略大，鞋子不宜过大或过小，登山鞋购买后，要经过一到两周的磨合，确保鞋垫平整；

二、

户外袜要选择速干的，切忌棉袜子，无破损无皱褶，在每次出行的时候，最好能备用一双袜子。

三、

鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；

四、

参加徒步应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；

五、

临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环。

六、

脚底部如果发生疼痛，可用医用橡皮膏局部粘贴，可防止起泡。



若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流，但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。

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