保健课堂·幼儿冬季饮食

天气渐寒，温度降低，寒冷的冬天已经来临——冬天不仅气温低,宝贝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这时,...



天气渐寒，温度降低，寒冷的冬天已经来临——冬天不仅气温低,宝贝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这时,聪明的妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，增强宝贝的身体抵抗力。

1、补充钙质，必不可少。

冬天，宝贝们户外活动时间减少，与阳光“亲密接触”的机会也相对减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝贝适量口服鱼肝油，补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。2、多吃富含维生素的食物。

冬季寒冷干燥，宝贝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力——苹果、橘子、柚子、动物肝脏、白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

3、注意膳食纤维的补充。

冬天里，宝贝活动少，容易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝贝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。4、不可忽略无机盐。

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝贝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

4、少食生、冷食物，多炖汤。

冬季，妈妈们应注意让宝贝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们做菜时多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方法。4、慎用补品，多食补。

有的妈妈认为宝贝冬季气虚体寒，应该多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝贝食欲降低，还可能引发肠胃问题，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

寒冷的冬天，妈妈们必须要给宝贝的饮食制定一个合理的计划，不能给宝贝胡乱吃喝，也不能大肆进补，保持一个合理、平衡的膳食结构才是正确的选择，让我们家园携手，共同努力，促进幼儿健康成长！

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