节气丨大雪，至此而雪盛也。

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”——《月令七十二候集解》节

气

来

历每年12月7日或8日，太阳黄经...

每年12月7日或8日，太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。【大雪第一候： 鹃鸥不呜】此时因天气寒冷，寒号鸟（鼯鼠）也不再呜叫了。

【大雪第二候：虎始交】由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

【大雪第三候：荔挺出】大雪坐功具体方法：每天二十三~三时之间，起身站立，两脚左右分开约与肩同宽，膝关节稍曲，两臂伸直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。

可治：脚膝风湿毒气，口热舌干，咽肿，上气，烦心，心痛，阴下湿等。

大雪起居

“万物潜藏、防寒保暖”

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。



大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。其次人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

节气食谱

“大雪，进补的大好时机”

从中医养生的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。在饮食调理方面宜增苦味忌咸味，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、海带、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。建议食用：

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