秋冬养生，饮食注意三多三少
Tips
：秋冬季节养生食疗最有功效，食欲不振、肠胃不适、上火干燥，这些都可以通过吃来改善，秋冬注意三吃...
多吃三果
冬 枣
冬枣又称为“百果王”“活维生素”
可见营养价值之高
其中大量含有维C可预防疾病
维C含量是苹果的70倍
秋冬季节正值冬枣旺季
除了可以补血补气以外
还富含多种微量元素和矿物质
有防心脑血管疾病之功效
柚 子
柚子吃了理气化痰是秋冬好食材
柚子中的有机酸和维生素可以预防感冒
气温变化大的秋冬吃柚子最好了
除了柚子肉，就连柚子皮也是宝
加上蜂蜜腌制成柚子茶
清火去肺热养颜美容
梨 子
梨有较高药用价值又是美味水果
清心润肺效果极佳
非常适合秋冬去燥
用梨和川贝、雪耳或蜂蜜等一起食用
不仅养颜补水是女性之友
对支气管炎咳嗽等都有疗效
多吃三蔬
莲 藕
莲藕味道好食疗效果也很棒
对降燥止渴很有帮助
还能达到养阴清热的作用
莲藕不管是做菜还是煲汤都很滋补
且莲藕口感独特老少皆宜
养生美味两不误
白 萝卜
白萝卜素有土人参之称
能化痰止咳且补而不腻
丰富的维生素含量有助健康
秋冬容易感冒咳嗽痰多
可以用萝卜煮水或炖汤食用
可以很好的预防和食疗
南 瓜
南瓜除了甜甜软软的口感
最重要的是润肺益气
南瓜中含有丰富的胡萝卜素
用南瓜做成美食
可以温胃润肺、益气补虚
尤其适合秋冬天凉时食用
少吃三味
大 蒜
大蒜虽是防癌抗病的好手
但秋冬过多食用会引起不适
每天一到三瓣最为正确
秋懂本就干燥而大蒜消炎不去燥
吃多了还会导致肠胃不适
眼部和肝油疾病的朋友更要少吃
辣 椒
冬天一到总有朋友喜欢多吃辣椒暖身开胃
其实秋冬季节要少吃辣椒菜健康
过多食用引起体内湿热皮肤痤疮等
辣椒作为调味品或配菜即可不必多吃
冬季干燥吃多了易损害肠胃
过度食用辣椒也容易引起身体不适
韭 菜
韭菜好处多多但辛温助阳能躁动相火
秋冬季节吃多了容易体燥
阴虚火盛者也要少吃
韭菜虽好吃但切记要适量
韭菜不易消化易引起肠胃不适
易过敏的人也要少吃以免过敏
【文章来源于网络，版权归原作者所有】
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