夏日防暑小妙招

眼看着夏天就要到了，小伙伴们不要方，快跟随小编来提前囤一囤防暑小妙招吧！...



最近一段时间天气逐渐热了起来，在没有空调的日子里，小伙伴们可要注意防暑。下面是小编整理的一些夏日防暑小妙招，快快学起来吧！

◎注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射

◎随身携带风油精、十滴水、仁丹、藿香正气液等防暑药物

◎穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服

◎及时补充水分。汽水饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,应多喝白开水、淡盐水、糖开水、或凉茶、绿豆汤、酸梅汤等消暑饮料，且应少量多次地喝

◎受热归来,忌“快速冷却”。 立即吹电扇、洗冷水澡会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

◎用几个大大的盆子盛满凉水，放在寝室的四角处，凉水散发的凉气可以抵消一部分流动的热空气

◎给自己添置一些清凉用品，例如冰丝凉席、凉枕等

◎寝室中电扇的风力有限且范围小，可以在天花板上系上几把雨伞，借助雨伞加大风力。

◎购买小型usb充电风扇，断电后也可使用

◎合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射。

◎放置一些花草，即可观赏又可降温。

◎利用风扇水蒸发降温：

在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；

在对着风扇的位置放一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。

◎夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌 乱，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。

◎如果觉得靠窗户的地方很热,就拿张废旧的凉席遮着,或者那种黑色的塑料网把窗户遮起来，也可在窗户上喷上适量的水

◎心静自然凉。在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。

◎凉席要在每天睡之前用温热水擦一遍，能更凉快又不粘身◎饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

◎午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

◎生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

◎保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。炎夏将至，希望以上的小技巧能对大家有所帮助。小伙伴们现在都get到了吗？

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