安测养生 每天坚持踮脚尖，防静脉曲张好处多多

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踮脚尖是一个最寻常不过的养生运动了，但是很多人却不知道它对身体究竟有哪些好处，今天，安测小编就来给你们梳理一下。顺便推荐三种“踮脚尖”锻炼方式，大家别错过！

1

改善血液循环，防止静脉曲张

在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止静脉曲张等下肢疾病的出现。

2

改善肾脏功能

在做这项运动时，会刺激到足三阴经，从而对肾脏起到改善、保养的作用。

3

瘦腿

踮脚尖时会让腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，从而有瘦腿的功效，切记长期坚持才会看见效果。

4

避免膝盖损伤

对于老年人而言，膝盖磨损是比较严重的，所以经常踮脚尖就可以有效的避免这种情况发生。

5

有益于心脏

踮脚尖可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

6

补充精力

人在做踮脚尖这项运动时，会让体内的经气变得畅通，从而有调节气血与阴阳的功效，那么人自然也就会精力旺盛。

1

踮脚尖走路



每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

2

坐着踮脚尖



膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

3

躺着勾脚尖



卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

以上这些就是小编给大家介绍的，在平时的生活中大家不妨经常做踮脚尖的小动作，这样就可以有效的帮助大家达到保健身体的功效。

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