我的养生汇报（11.22—11.28）-你的所思所想决定了你今后的样子

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说在前面的话，说给自己，也说给你们，一个曾经透析过无数次的青年说的。

以前的所想所做，决定了今天我现在的样子。以前，我生活不规律，不注重健康，不进行锻炼，所思所想很负面，导致今天的我这个样子，尿毒症无数透析，换肾后还不消停。感染进医院，感冒都要进医院，吃了408天的药，继续还要吃一辈子。

同样，我现在的所想所做，决定了我以后是什么样子。那么我现在开始改变，摒弃不好的生活习惯，好好养生，好好读书，好好工作。下面就是我进行养生，我相信以后我会拥有好的身体，因为我现在做的决定了我后面拥有的。

下面四个课程是我的养生老师的课程，谢谢老师。

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2016年11月22日养生汇报

1.食疗：五

2.锻炼：

(1)金鸡独立左右脚各8分钟

（2）面壁蹲墙0；

（3）抡胳膊200下；

（4）八段锦下午一次

3.情志：中和

养生汇报：

2016年11月23号

食疗:黑米糊

（1）闭眼金鸡独立左右脚累计5分钟

（2）抡胳膊200圈

（3）离墙蹲  无

（4）静蹲     无

（5）早晚八段锦一次，晚上泡脚

情绪：中和

感想，慢慢形成习惯，不自觉的在睡觉前都要去练下八段锦。舌质今天完全不白了，说明阳气不虚了，变成红色。

今天自己扎了大陵，内关，间使，劳宫穴

养生汇报：

2016年11月24号

食疗:黑米糊

（1）闭眼金鸡独立左右脚各10分钟

（2）闭眼抡胳膊累积300圈

（3）早晚八段锦一次

（4）泡脚

（5）快走2公里

情绪：基本中和。

汇报：

2016年11月25号

食疗：黑米糊，今天基本吃的素菜

（1）闭眼金鸡独立左右脚5分钟

（2）抡胳膊300

（3）早晚八段锦

（4）艾灸足三里，左右三分钟

情绪：基本中和。

补：11.26养生汇报

1，抡胳膊300次

2， 金鸡独立1分钟

3，中晚各一次八段锦

4，散步3公里

情绪：有点不中和

感想：稍不注意，自己的注意力就被名群牵走，内心没有做到清净经所说的人能常清净，天地皆悉归。

另外，向内求，向内看，而不是向外

又退出了几个可以可无的群，尽量做到少看手机，信息量大，杂，反而乱了自己的内心，稍不注意就会被各种信息带走。

我要关注的是健康，执业医师考试，写作和阅读。切记切记，肖和，保持住自己的注意力，方得始终。

内心安静了，锻炼会有更大功效

补：11.27养生汇报

食疗：黑米糊

1.抡胳膊200下

2，金鸡独立右8分钟

3.中午一次八段锦

4，晚上泡脚

5，骑自行车5公里

情绪：一般般

感受：还是要加大强度。锻炼投入时间少，心只想多写点字，搞点事情去了……

补：养生汇报：

2016年11月28号

食疗:黑米糊

（1）闭眼金鸡独立左右脚累计3分钟

（2）闭眼抡胳膊累积200圈

（3）八段锦一次

（4）走路3公里

（5）拍打左右腕窝出痧（胳膊肘窝有心经的穴位，有肺经的穴位，拍打对疏通心肺气机很有好处，尤其是心脏不好，或者有哮喘，长拍有好处。）

情绪：基本中和

感受：今天走路比较多，中午没午休，晚八九点就有点困。还是要有午休才好。

一民老师的话：

内求、整体、累积。只要做好这6个字，我们就能获得健康，病也不来找我们了。关键强调一点，有时在群里经常看到有家人说“什么什么病怎么治啊，怎么那么久还不好啊”，产生纠结之类的话，其实我想说的是我们今天做的事是为了我们明天而做的，今天的病也是以前长期不良的生活习惯造成的。经典里面不是说：“冰冻三尺，非一日之寒。”吗？身体结冰了（就是淤堵了），现在要化冰，也不可能在一两天内能实现，同样需要一个过程。而这个化冰的过程需要你的信念、毅力和执着。我们的秘诀之一就是利用时间去消解病痛，所以赵老师说：“时间是一种药。”说到此处，真的有一种同频的感受。我想说的是，我们利用时间去消解病痛，并不是说所有病痛用我们的方法都要依赖于长久的时间，那要分什么情况，我们的方法对于急症，同样能达到立竿见影的效果，比如上一节课赵老师讲的紧急情况的处理，还有牙痛按摩荚车、合谷，腹痛按摩足三里等等，

再来讲修心的重要性，我以前对养生的理解是比较片面的，根本不知道修心与修身是一个整体。赵老师经常跟我们说，精神力量的重要性，精神统帅生命！这个有点高大上了，我举个低点例子，我经常都是，如果情绪是好的，蹲墙就很轻松，但如果哪天因为孩子的问题生气了，蹲墙就很困难，蹲几个就不想蹲了。如果听着我们的养生音频来锻炼，人也会轻松很多，效果会更好。这就是说情绪控制身体，好的情绪可以促进身体，坏的情绪破坏身体。好的情绪从哪里来，靠读我们的经典，学经、明经、行经，达到修心的效果。还有就是家人们的分享音频和养生音频、平时多上群学习，与大家共同浑化，思想在交流中碰撞出火花，吸收这无形的正能量，正能量多了，负能量自然少了。

再说说内求：我们在群时间比较久的家人，现在都是知道，我如果得了病了，一定首先想到反省自己，是否过度消耗了，是否做得不够整体、不够全面，而不会去找外界的原因。我过去同很多家人一样，经常纠结于外界，环境污染严重啊，空气质量差啊，雾霾严重啊，食品安全令人担忧啊，担心家人和孩子在这种环境下会出现健康问题，还有医院的医疗问题啊等，整天都是忧心忡忡的，可以说心中充满了不安和困惑，甚至到了草木皆兵的程度。现在好了，大家在赵老师的指导下，以前的一切纠结都没有了！现在，我们有那么好的理念和方法，我们就努力去坚持，坚持是最好的疗效，写到这里，好像也没有什么新意了，因为大家都知道，万变不离其宗，就是：什么事要想做好，都要正确地去坚持。现在我们知道：外界不是我们一下子能够改变的，我们只有先改变自己，把注意力集中到自己，自己做好了，能量强了，才有可能带动其他人，最终实现全民皆医。

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