落枕了？先拉伸，再绕动，立马缓解！！
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平时晚上没睡好，早上起来发现颈项疼痛、僵硬、不能自由旋转，这就是落枕了。落枕后，好几天都会缓不过。严重时，还要去医院做牵引、针灸。
其实，落枕时，一般情况下，不用紧张，转转手指，当下就能缓解。
其实，落枕时，一般情况下，不用紧张，转转手指，当下就能缓解。
做
法
先拉伸，再绕动。先用右手的食指和中指，成钳型夹住左手的大拇指，在伸拉的状态下，顺时针地绕动360圈。法
其他方法
1、用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；
2、用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；
3、慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。
1、用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；
2、用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；
3、慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。
如何避免
一、保持正确的睡眠姿势
睡眠时应保持正常的生理弯曲。应将枕头放到适当的高度，一般在8~10厘米左右为宜。枕稍有硬度的枕头，不仅能缓解颈部肌肉的疲劳，同时对位于颈部的穴位也起到了按压的作用。
二、要防止颈肩部受寒
肩部感受风寒，是引起落枕的常见原因之一。如睡眠时受寒，吹风扇、开空调，可引起颈背部风湿性肌炎、肌肉痉挛，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利，发生落枕。
三、防止颈部受伤
落枕也可以是颈椎病的一种表现。长期的不良姿势，可使肌肉一直处于紧张状态，容易造成颈部慢性劳损，颈椎正常生理曲度的改变，引发颈椎病，加上夜间睡眠姿势不良，更易促发落枕。
四、加强锻炼
经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动与颈椎保健操，以加强颈部肌肉的抵抗力，可预防落枕发生。锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作以后进行。
睡眠时应保持正常的生理弯曲。应将枕头放到适当的高度，一般在8~10厘米左右为宜。枕稍有硬度的枕头，不仅能缓解颈部肌肉的疲劳，同时对位于颈部的穴位也起到了按压的作用。
二、要防止颈肩部受寒
肩部感受风寒，是引起落枕的常见原因之一。如睡眠时受寒，吹风扇、开空调，可引起颈背部风湿性肌炎、肌肉痉挛，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利，发生落枕。
三、防止颈部受伤
落枕也可以是颈椎病的一种表现。长期的不良姿势，可使肌肉一直处于紧张状态，容易造成颈部慢性劳损，颈椎正常生理曲度的改变，引发颈椎病，加上夜间睡眠姿势不良，更易促发落枕。
四、加强锻炼
经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动与颈椎保健操，以加强颈部肌肉的抵抗力，可预防落枕发生。锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作以后进行。
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