让菏泽上了央视的雾霾再过两天就散！！！

 

（难道是上帝在我眼前遮住了帘）

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第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

　　专家点评：意义不大。第二招：戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

专家点评：这是最靠谱儿的。第三招：穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

专家点评：作用甚微。第四招：户外“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

专家点评：减少户外逗留时间是比较靠谱儿的。第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。

专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。第六招：用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

专家点评：人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用，相比污染物直接进入到肺部，危害会有所降低。第七招：擤鼻子

一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

专家点评：擤鼻子一定比挖鼻子要好。第八招：巧开窗

雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，也是没有办法的办法。

专家点评：从开窗时间上来说，中午的确比较合适，这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。第九招：早睡觉

到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

专家点评：不够准确，早睡觉并不是为了有效减慢呼吸的作用，而是保证充足睡眠，可以增强人体抵抗力，更好地对抗雾霾。第十招：多喝水

稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

专家点评：平时应养成健康的生活习惯。第十一招：少抽烟

空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

专家点评：多喝水不抽烟是任何情况下都应保持的习惯。第十二招：吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

专家点评：如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，可以减少肺部感染的几率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害，这个有点儿不靠谱儿。专家认为这防霾十二招基本正确，从外部防护到内在调养，虽然不是招招有奇效，但正确的防御措施都做到，还是会起到一定效果的。