二十四节气 —— 谷雨养生_【良师易友】

每年中的二十四节气[谷雨]一般都会在阳历的4月19-21日左右到来。按照天文学的说法，当太阳到达黄经30度时为谷雨。...

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二十四节气 —— 谷雨养生

每年中的二十四节气 [谷雨]一般都会在阳历的 4月19-21日左右到来。

按照天文学的说法，当太阳到达黄经30度时为谷雨。这个时候的气候特征一般以晴暖为主，早晚时冷时热，对应人身体来说容易发生神经痛。特别如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。预防的办法除了调畅情致，避免情绪波动，通过精神养生来调节外，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。

健康提醒：

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此时，人体内的阳气已经比较旺盛，所以前几个月脾胃功能不是很好的朋友，现在已经好转。

因此在这段时间，很多朋友会感觉胃口逐渐打开。而减肥心切的女性在这时会比较有顾虑，生怕因为多吃一点而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。

其实这是一个误区。这时脾胃功能变好，正是需要能量的时候，如果很刻薄的对待它，不让它吃饱，肠胃理所当然会变得虚弱。

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当然了，晚上这顿饭还是要注意选择和用量的。除了应以蔬菜、水果和五谷等清淡一些的食物为主外，也不可吃得过饱，防止睡眠质量下降，并且会让肠胃系统得不到很好的休息。所以，调理肠胃降火气，也是要注意的。

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最关键的问题在于，人体感应天地的这种早晚时冷时热的现象，会对应有情绪的波动，以及精神压力产生。所以需要养生来调节情绪，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。

下面介绍几个方法来帮助大家做好谷雨时节的养生：

保健方：

荷叶水

荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（Pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C、多糖。有清热解毒、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

方法：

采摘这个时节里新鲜的荷叶，剪成细条，泡水即可。

特别注意：只喝第一道水，而且以浓为宜。但瘦弱，及气血不足之人慎用。

谷雨时节的食物宜忌：

宜：

食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。

豆类：黄豆、大豆。

蔬菜：白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。

水果：葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。

其他：海带、天然绿藻类等。宜食香椿，但不能食之过量。

忌：

忌过量饮食，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食物。热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。

推荐菜：香椿炒鸡蛋；香椿拌豆腐；海带银耳羹；草菇豆腐羹；炒黄豆芽。

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保健操

三穴降压法

按压此三个穴位——内关穴、涌泉穴、太冲穴，会有非常好的降压、稳压的功效。如图所示：

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