【参与】更年期了？别怕，做到这些你就能安然度过。

健康讲堂...



知道什么叫“围绝经期”吗？世界卫生组织在1994年把更年期改成--“围绝经期”。

从学术上来说，所谓“围绝经期”就是围绕绝经的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年，即绝经过渡期至最后一次月经后一年。那么，在这个特殊的时期，因为雌激素水平的波动，往往都会得上一种综合征。这种综合征的症状随个人的原因而表现不同，但是很多中老年女性都会因此得上慢性疾病，从而影响生活质量和健康。不过呢，既然这是种病，当然可以着手治疗。这不，健康讲堂的李华医生就来我们新城一居传播福音了。我们先来看看围绝经期的常见疾病。老年性阴道炎
那么，针对药物治疗，李医生提出，症状轻的患者可以选择中药来治疗，特别是激素替代疗法效果比较好。在允许的情况下，李医生比较推荐食疗比如黄豆及其制品芝麻花生红薯绿豆萝卜五谷杂粮
另外，李医生提出，适当的体育锻炼有利于新陈代谢及血液循环，增加肺活量，保持肌肉、关节的韧性和弹性，延缓各器官的衰老。应该增加能量的消耗，防止发胖。而晨练是最好的运动。这里特别需要注意几个要点。1 要选择空气新鲜的晨练场所，避免在雾多的江边，车辆频繁往来的马路上。

2 最好在太阳升起后，因为日出后植物开始光合作用，释放氧气，适合锻炼。

3 晨练前应补充一些水分和食物。

4 做好运动前的准备活动，可以使周身的毛细血管打开，肌肉关节放松。

5 晨练形式应多样，量适度。以慢跑、散步、广播操、骑自行车、太极拳、舞蹈，气功等为宜。

6 身体有病时，如感冒发烧或身体特疲劳时，应暂停锻炼

7 晨练后不宜立即洗浴，大汉淋漓时，体表毛细血管扩张，如机体受冷水刺激，易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。最后，李医生提醒，在这个时期的女性需要有一点阿Q精神，有时要装糊涂，傻一点， 不要多想子女 ，儿孙自有儿孙福！

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