腊八早上,宿迁这里好热闹~
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今日是农历腊月初八,也是传统的“腊八节”。虽然下着雨,但前往寺院喝腊八粥的市民仍旧络绎不绝。【喝粥呢!毛毛!】【真如禅寺派粥现场】【得给粥来个特写】
【偷拍正在“指点江山”的大厨】
今年,全市共有19家寺院向市民免费施粥。在市区,有项王故里景区、宝龙城市广场、宿城区人民法院、幸福路四季青服装批发市场和宿城区时代广场等5个指定地点,环卫工人可前往喝粥。
今年,腊八巧逢小寒,不妨看下“小寒”养生帖!
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- 小寒养生 -
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衣:小寒注意三暖:暖头、暖足、暖背
暖头:“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。
暖足:冬季时,大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
暖背:背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。
食:“三九补一冬,来年无病痛”
在小寒节气,应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充,但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。
冬季滋补得当,可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。
补气:气虚体质
气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏,红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。
补血:血虚体质
其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴:阴虚体质
阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多,建议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳:阳虚体质
阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状,建议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
住:泡脚可补肾通经
冬季泡脚有助于驱寒保暖。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般以38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
此外,泡脚会刺激足部的穴位、反射区和经络,对治疗很多的疾病有很好的辅助作用,体寒者,通过泡脚,可加速体内排寒。
行:小寒锻炼:阳光下运动身体棒
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。
来源:灼见、速新闻
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