照样吃还能瘦的方法，超模刘雯、世姐张梓琳总结出来的哦。
减肥的方式多种多样，而大家最常用的办法就是两个字——不吃！靠断食的方法来减肥真的靠谱吗？冬天这个囤脂贴膘的季...
减肥的方式多种多样，而大家最常用的办法就是两个字——不吃！靠断食的方法来减肥真的靠谱吗？
冬天这个囤脂贴膘的季节，是否和小编一样对肚子上的肉心有余而力不足呢？
减肥的姑娘们，都想在最短时间内甩掉最多斤的肉，但要知道快频率的减肥，不仅让身体负担不了，还特别容易复胖。
最安全的减肥速度是每周减肥1-2斤，即便是过于肥胖需要多减的美眉，每个月也不要超过10斤的减重上限。
饿几天，体重降了自然就瘦了”。节食，的确能使体重降低，但减少的多是水分，最该被消耗的脂肪并未多减，从而形成“假瘦”现象。因此，保证每天三餐不落，通过多吃高蛋白、蔬果从而控制卡路里的过多摄入，才是聪明的好选择！
天天泡在健身房会使肌肉一直处于疲劳状态，肌肉量却不会增加，所以在体型上不仅看不出天天都训练的效果，反而会让自己变得疲惫，正确的选择是：每周最多运动3天，靠有氧运动燃烧脂肪，再借助力量训练修饰线条。
我们都知道“欲速则不达”的道理，减肥上也如此，有太多太多一开始满腔热情，坚持1周便放弃甩肉的姑娘了，她们错就错在将减肥期限定的太短，从而给自己太大压力。心态放平和些，通过合理饮食以及每周3次的运动，坚持3个月，你一定能看到体型的变化。
Get了正确减肥的要点，是时候看来点儿正能量了！想知道如何健康又见效的减肥？学学这两位女星。
升级为妈妈的张梓琳
产后2个月▼
产后6个月▼
产后秒速恢复完美身材的张梓琳，晒的减肥餐基本上都是一些蔬菜水果，搭配一些高蛋白食物比如坚果（植物蛋白），鸡蛋、牛奶（动物蛋白）来补充能量。
当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率便会降低，一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪，摄入蛋白和维生素，还能轻松提升基础代谢率，让体内的热量更易被燃烧，从而更易变瘦。
在微博上分享了她的瘦身心得：少食多餐，可以吃一些坚果随时补充能量。
Tip：
吃坚果确实可以帮助减肥，很多科学实验证明，尽管坚果中含有很高的脂肪酸，有规律的摄入坚果并不会增加体重。
美国进口Kirkland柯克兰，精选多种天然健康坚果仁混合在一起，严格的科学配比，平衡膳食结构。无添加 , 坚持果实的自然果香 , 保持原滋原味 , 还原自然好味道。
每种果肉颗粒饱满，酥脆可口！富含各种蛋白质，营养又低脂。
Kirkland柯克兰是全美销量第一的健康品牌，是美国著名仓储零售商好事多（Costco）的自有品牌。
好市多在1976年成立于1976年加州圣迭戈在2009年是美国第三大、世界第九大零售商，被誉为“沃尔玛唯一害怕的公司”。
杏仁有着丰富的营养价值，且容易被人体吸收。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，控制体重，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。秋冬食用有一定的补肺作用，还有美容功效，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低胆固醇，还能降低心脏病发作危险，缓解急性精神压力反应等。
核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
腰果营养十分丰富，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。中医学认为，腰果有治渴、润肺、去烦躁、心闷、除痰的功效。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
只要一罐就能集齐4种坚果，1.13kg相当于2斤多！精选整颗果仁进行烘培，无调味含不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，蛋白质膳食纤维，促进肠道蠕动增加饱腹感。同时购买洽洽葵珍瓜子10袋装，一起加购物车，下单支付立省15元哦。
凡是姑娘，几乎个个都对自己的体重有着严重的执念，更何况是超模呢？
打直手臂，以此拉伸整个身体的线条。感觉身体肌肉被拉紧，这个动作可以拉伸肩颈、腰部的肌肉。
除了运动健身，饮食也比一般人严苛，你看看就连大表姐刘雯在晒出自己一天的菜谱时，出现的也大都是蔬菜水果、果蔬汁，燕麦等减脂餐。
又通过少吃多餐让营养物质供应更平稳，更充足。从而养成更健康的饮食习惯，使摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
刘雯的下午茶里面也会添加一些坚果，比如杏仁、葵花籽等，来保持高蛋白的摄入。
美国生物学、医学的专家们，对葵花籽研究后证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。
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葵花籽有助于使原本淤滞的血液循环恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
真空密封包装，保持其酥脆的口感，吃上一颗后，根本停不下来！ 而且一点也不会脏手，不会黑！不会黑！不会黑！好友聚会、看电视、家庭娱乐，都是必备的闲趣食品！同时购买Kirkland坚果盒，一起加购物车，下单支付立省15元哦。
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