养生晨语丨手脚冷不是小事

手脚冰凉是一个症状，中医认为是阳虚，是能量不足的表现，是身体向我们发出求救的信号，表明体内的储备告急，可能，或者已经开始动用真气了。...





早晨!4/1，手脚冷不是小事

手脚冰凉是一个症状，中医认为是阳虚，是能量不足的表现，是身体向我们发出求救的信号，表明体内的储备告急，可能，或者已经开始动用真气了。因此，这个时候往往也会有腰膝酸软、关节疼痛、萎靡不振等，女性则多有月经推迟，量少，色暗等症。

当然，它可以由很多很多原因引起，它也可以出现在很多很多病症当中，所以大家一定不要小看它，它就是身体告诉你的一组信号，你现在有些不正常了，需要去改变。

那么，除了可服用一些常用中成药，例如肾气丸，艾附暖宫丸之外，我还是建议用艾灸的方法解决，见效快，又无副作用。

1.足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个“常不干”指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以有效改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

【施灸方法】：一般艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，每穴施灸时间在15-20分钟。

2.大 椎

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎是首选；并且大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。【施灸方法】：大椎穴，每次施灸15-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

3.神 阙 穴在肚脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙（肚脐）是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效、联系任脉之上下，也就是灸了神阙可以打通任脉。

而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，

【施灸方法】：艾灸神阙，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

4.命 门 穴

命门穴在肚脐正对着的脊柱上；补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

【施灸方法】：艾灸命门穴，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己自己适应为度。

5、涌 泉 穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

【施灸方法】：可以在晚睡前，点燃两个艾杯艾灸涌泉穴15分钟。

五个穴位最好一次灸完，如果时间不够，可以循环施灸，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。

温馨提示：艾灸前如果能在穴位上涂上活血散瘀的药油效果更好；艾灸中请注意通风，艾灸后请注意灭火，多喝温水。（吴国势）

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