良好饮食习惯养成记 宝宝终生受益

在人体的生长过程中，1-3岁宝宝的生长速度会减慢，因此培养宝宝正确的饮食习惯很重要，如果给宝宝养成了不好的饮...





在人体的生长过程中，1-3岁宝宝的生长速度会减慢，因此培养宝宝正确的饮食习惯很重要，如果给宝宝养成了不好的饮食习惯，很有可能会给宝宝带来不好的影响的。下面我们一起来看看有哪些不好的习惯。



宝宝为什么容易上火？

不少父母都发现自家的宝宝特别容易上火，这是由于生活中有些习惯存在着严重的健康隐患。那么，宝宝为什么容易上火呢？

原因1：不爱喝水

如果宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。

原因2：食物刚出锅就吃

相信很多妈咪有让宝宝趁热饮食的习惯，实际上，刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，宝宝很有可能上火。

原因3：多吃烤坚果

像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，宝宝在食用时，容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

原因4：喜欢吃快餐

很多宝宝爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。

如何给宝宝养成好的饮食习惯？

想让宝宝今后养成好的饮食习惯，就要从小培养，因为宝宝的饮食习惯是跟身体健康挂钩的，那么如何给宝宝养成好的饮食习惯？

1、不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2、不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、要按时用餐

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

日常生活中，饮食习惯对我们的健康有着不可忽视的作用。因此，在给宝宝培养饮食习惯的时候要做到饮食均衡，这样子身体才能获得丰富的营养。

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