单板一顺站法滑行姿态（一）应该怎么做_【一起竞速】

内容基础不意味着你们知道...

滑行姿态是最基础的，姿态错做了，任何练习都白搭。

而太多人又不懂这些，造成各种问题。可怕！

这里所讲的一顺站法包括硬鞋和软鞋。虽然器材不同，但两者发力方式和滑行技术是非常类似的。

通过下面三步达到正确的滑行姿态，这也是滑行中你应该保持的。这三个要点一定牢记于心！

1、两脚压力平均；

2、肩、胯朝固定器方向；

3、膝、胯两点弯曲。

（还有另一种技术是肩、胯朝向板头方向。你可以选择自己喜欢的技术进行练习。）

我的固定器配置

身高 - 181cm

硬鞋：角度 - 前63 后60；间距 - 50cm

软鞋：角度 - 前48 后45；间距 - 52cm

两脚压力平均

雪板很长，为了保证板刃可以有效地接触雪面（吃住劲），搓雪和走刃时，两脚压力都要尽量平均。

而且每只脚都要用整个脚掌踩住雪鞋，不是脚尖或脚跟！

不要在降低重心时抬后脚跟，也不要在立后刃时抬脚尖。

肩、胯朝固定器方向

在两脚压力平均的基础上，放松站立。此时肩、胯必定是朝向固定器方向的。

（蓝色为脚的方向，红色为肩和胯的方向。）

实践中，两脚压力平均+肩、胯朝固定器方向的状态是这样的：

（蓝衣服是硬鞋，白衣服是软鞋）

如果你的固定器角度差很多（比如33/18、27/9），那肩、胯就朝向固定器的夹角方向。

总之怎么舒服怎么来。

膝、胯两点弯曲

接下来通过膝盖和胯两个点的弯曲做出折叠动作，降低重心。

下面多角度演示：

硬鞋

软鞋

折叠的过程中，肩和胯的方向依然朝向固定器。胯（屁股）会向固定器方向的后方移动，而肩则会向固定器方向的前方移动。注意不是雪板的前后方向！

所以折叠后的效果是这样的：

折叠多少取决于滑行的速度、立刃的幅度以及滑行的坡度。

折叠的同时，还要保证两脚压力平均以及肩、胯朝固定器方向。

这个习惯是必须有的！

总结语

文字、手绘图、照片、GIF齐上，对大家够意思吧！

我这么用心做内容，你们也要努力练习啊！

《单板一顺站法滑行姿态》系列会有若干篇文章，一篇覆盖一个方面。想要滑好，每篇的内容你都需要了解。（不重要我是不会写的！写废话我还嫌耽误时间呢。。。）

现在一篇一篇发，你可以一篇一篇看。但等你把所有内容结合起来的时候，才会明白自己吸收了好多东西。

这就是体系给力的地方！