凯胜大帅叶教练温馨提示：冬季打球，可要注意哦。

冬天凛冽的寒风还未完全退去，而对于孩子们来说，快乐而富有激情的寒假马上就要来临，想让自己的寒假变得充实还又热...

男神

提示不过今天，小编在这里可不是再做招生广告了，因为个人原因错过本次蜕变-精英特训营的凯胜明星帅哥教练叶毅君教练在空余时间，有必要提醒下各位家长和学员，冬季打球的注意事项：

1、要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

2、  最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。



3、  切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，而且穿湿衣服很容易感冒。

4、  准备活动很关键，低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。

5、  皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。

6、  如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。

7、  低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。



8、  如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。

9、  低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。

10、 低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。

凯胜小二

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