教你做十款美味的【意面沙拉】

菠萝意面沙拉【材料】意面、菠萝罐头、菠萝汁、黄瓜、火腿、洋葱、橄榄油【步骤】将菠萝罐头、黄瓜、火腿分别切成小...



菠萝意面沙拉



【材料】

意面、菠萝罐头、菠萝汁、黄瓜、火腿、洋葱、橄榄油

【步骤】

1. 将菠萝罐头、黄瓜、火腿分别切成小块，洋葱切成小粒
2. 煮半锅开水，滴入几滴橄榄油，放入意面，中火煮几分钟至熟
3. 捞出意面，用凉水冲洗，冲凉后沥去水
4. 将意面放入盆中，放入橄榄油，拌匀
5. 放入洋葱、黄瓜、盐、白糖、菠萝汁、白醋、拌匀
6. 放入菠萝罐头、火腿、黑胡椒粉、拌匀，盛出装盘即可

黑醋意粉时蔬沙拉



【材料】

意粉、盐、白水、西兰花、芦笋，小番茄、黑胡椒

【步骤】

1. 意粉煮到8分熟之后捞出拌上橄榄油防止粘在一起
2. 把青菜开水煮一下
3. 把香草盐以及胡椒和黑醋放进去一起搅拌就可以啦

黑豆意面沙拉



【材料】

茄子、甜椒、煮好的黑豆、螺旋意面、生菜、番茄

【步骤】

1. 茄子和甜椒175度烤15到20分钟
2. 意面煮9分钟，过水备用
3. 其他蔬菜放沙拉盆里，和以上两样一起搅拌好
4. 沙拉酱用小蛋扫调匀。如果太稠，可以加几滴水，但一定不能太多

鸡肉意面沙拉



【材料】

鸡脯肉、沙拉菜、芝麻、橄榄、橄榄油奶酪

【步骤】

1.沙拉菜洗干净拌入橄榄油和芝麻

2.意面煮9分钟，过水备用

3.其他蔬菜放沙拉盆里加入煮熟的鸡胸一起搅拌好

4.还可以撒入软化的奶酪

金枪鱼意面沙拉



【材料】

西红柿、洋葱、青椒、千岛酱、意面金枪鱼

【步骤】

1. 螺丝面沸水入锅，锅里加入少许盐，八分熟捞出放凉
2. 西红柿洗净，刀弧线切下来，去掉里面的芯
3. 将西红柿皮切成丝，洋葱，青椒切丝
4. 准备一个小盆，放金枪鱼肉捣碎，加入少许盐，多放千岛酱（主要靠千岛酱调味）用小勺拌匀。
5. 加入西红柿丝，洋葱丝、青椒丝拌匀
6. 最后倒入意面，拌匀就可以吃了

牛油果意面沙拉



【材料】

牛油果、意面、纯酸奶、黄瓜、小番茄、熟鸡蛋

【步骤】

1. 牛油果、黄瓜、小番茄和鸡蛋，都切块处理
2. 意面煮熟放凉，可以加入橄榄油
3. 调制酸奶酱：两勺纯酸奶，半勺柠檬皮，适量黑胡椒和盐
4. 最后加入适量橄榄油，混匀即可
5. 将各种蔬菜粒和意面装入盘中，淋上酸奶酱即可

培根芦笋意面沙拉



【材料】

意面、芦笋、培根/鸡蛋，蛋黄酱

【步骤】

1. 培根切块炒熟，意面煮熟放凉，水煮开，鸡蛋洗干净先放进去，然后煮意面至8分熟，加芦笋粒煮熟
2. 食材全部捞出控水，加蛋黄酱，拌匀

清爽意面沙拉



【材料】

通心面、凯撒沙拉汁、现磨黑胡椒碎、黄瓜、樱桃番茄

【步骤】

1. 意面煮至8分熟，放凉
2. 黄瓜切半圆片，樱桃番茄切成四瓣
3. 将配料与意面混合，加入柠檬汁和凯撒沙拉汁、干罗勒碎以及胡椒碎拌匀
4. 可根据自己的口味加适量的盐并调整其他调味料的分量

无花果虾仁意面沙拉



【材料】

虾仁、无花果、沙拉菜各种、意面、沙拉酱橄榄油盐

【步骤】

1. 将虾仁煮熟放凉备用，沙拉菜洗干净手撕分一下大小，无花果每个切成六瓣
2. 锅中烧开水放入少许盐和橄榄油，放入意面煮10分钟捞起来过冷水，然后控干水分
3. 把所有的食材放在大碗中淋上喜欢的沙拉酱即可

油醋汁意面沙拉



【材料】

意面、生菜、醋/胡萝卜，黄瓜、洋葱、西红柿

【步骤】

1. 水煮开，加入盐和橄榄油少许，开始煮面
2. 在煮面的同时，开始准备蔬菜和油醋汁
3. 生菜撕成小片，胡萝卜切丝，黄瓜切片，洋葱切丁，西红柿切片
4. 把橄榄油，醋，胡椒粉和意式香草混合搅匀
5. 把煮好的意面盛出来，先放洋葱后放生菜，把蔬菜把蔬菜拌到意面里
6. 最后浇上意面汁即可

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