深圳魔女队内训练—100% pure的非盈利训练

业余足球也是江湖，踢球的女生外表或文弱、或彪悍，不拘一格，但内心其实都有一本武侠小说，我们期待一笑泯恩仇，魔女队将和碧海小学的老师们，还有各支一直关心支持、或是爱慕崇拜我们的球队继续约球...



内训

时间：2017年01月15日

地点：碧海小学

训练人数：1.欧阳能 2.洁怡 3. 淑玮 4.虫虫 5. 王莉 6. 建暖 7. 淡淡  8.曾大 9. 蚂蚁 10.山仔

训练内容：热身操；协调性练习；球感练习；带球结合盘带；2过1练习。

训练器材：足球，标志筒。

教练方面欧阳教练年会热舞未能亲临，但委派了同样帅气的弟弟小欧阳出任今日临时教练，临时教练呆萌而认真，讲解剖析、亲身示范，样样不落。

球员方面

首先我们迎来了新队员淑玮，淑玮虽然没什么基础又是第一次参训，但适应力强，很快便进入了状态，相信在持续的努力之下，成为队内球星指日可待；

虫虫，最近出勤率爆灯，即使颈部还在休养期，今天她还是很积极地参加到训练中，球感越来越好；

山仔和蚂蚁，无论比赛还是训练都是积极分子，两人都是小而灵；

建暖，司职守门员常有神勇扑救但是加强基本功她也是义不容辞；

淡淡，最让人佩服的除了戴着眼镜踢球不糊不掉的神技之外，还有她每次投入在足球上的时间，要知道每回踢球，她都要往返地铁双龙站之后再搭乘小巴去到我们可能都没有踏足过的深圳边缘；

洁怡，最有训练经验，并且动作速率快的惊人；

王莉，昨天比赛拉伤了但还是如约来到训练场，虽然没有全程参加训练，但是给新人和门将加了小课哦；

最后隆重登场的重量级就是曾大了，虽然只是训练未开场，曾大还是来到现场支持我们，带水，拍视频，帮忙捡球，技术指导等等面面俱到不愧是支持球队多年的老大哥。人齐了自然是开始训练了，今天的训练的内容是基于上一次的训练，在复习上次的基础上，增加更多的元素，以及是多个项目串联起来的连贯动作。

慢跑两圈+静态拉伸+动态热身（即热身操，主要掌握脚步）+每人颠球10分钟

内容：标志盘之间快速碎步，前后/左右碎步，在训练1的内容基础加上结合带球传球，每人3组

目的：练习协调性和跑动技术

• 协调性暂时是魔女的一个bug，但相信很快这也只是小菜一碟~

内容：原地踩球。每组30-40秒，每人3组，中间休息时间不能太长。

目的：增加球感

• 快节奏的踩球，小腿的酸痛感简直让人崩溃，但大家都咬牙坚持下来了，棒！

内容：W型盘带，在两排标志筒之间，带到左侧外扣变向，带到右侧内扣变向。间隔之间的带球可以结合上次的盘带练习，自由发挥。每人3组

目的：增加盘带控球能力

• 第一次训练是大家还有点生疏，但现在都没在怕的

内容：复习训练1内容，加上新内容，停球往两边停再传。5分钟一组

• 要求停好、传准，这个项目看起来是大家最熟悉的

内容：ABC 3人一组，呈三角站立，中间C为防守人员。A把球传给B后马上绕到C身后要球，B拿球马上直塞给A，A拿球射门。



跑传，在比赛中一种常用传跑法。

• 今天大家第一次接触，结果魔女妹纸们秒懂，很快地跑传起来，很专业哦

检验训练成果，小场锻炼快速攻守转换

整场训练下来，教练严格，队员认真，气氛严肃欢乐，因为魔女就是这样的队伍，我们比赛、我们训练，最重要是，我们在一起乐享足球，踢得开心~这么开心的训练也得感谢碧海小学的一队老师们，老师们了解到我们是喜欢足球的女生自发建队，特别支持我们，平日周末经常和我们约在学校开场，我们的第一场训练也是他们分了一半的场给我们完成的。今天他们另外约了对手在其他场地比赛，但也热情应允我们继续使用学校场地进行对内训练。

训练接近尾声的时候学校有老师过来找我们了解情况，询问是否是收费训练。原来是有体育组的老师旁观了我们的训练过程后认为我们是盈利性训练，违反了学校场地使用的规则，因而做出了举报。我们向过来了解的老师做出了说明，这位老师表示自己不是专业老师不会分辨，虽然理解，但还是交代我们训练中使用的标志桶等器材不宜继续出现……

没有器材又该如何训练呢？我们暂且抛开懊恼，又继续完成了训练后的队内赛。就在换衣服收拾物品时，体育老师出现了，直接质疑了我们的训练为收费盈利的商业训练，我们很急切的向体育老师解释着我们只是业余组队的内训，而他的一句“你们继续编！”实在是一盆冷水当头浇了下来，瞬间大家都不知道说什么好，空气有点尴尬。

维护自己的工作区域是职责所在，其实站在体育老师的角度上，发现问题举报问题是很正常的，而我们解释时又太着急你一言我一语大概一时之间难以让人信服，这个锅就大家一起背了；但站在另外的角度看，以专业老师的眼光来检视我们训练，我们今天的课目

不但是有板有眼、有模有样，更加是有效果和有价值的！这份带着殊途同归属性的赞美，也就大家一起接受了。

只是我们实在是懊恼未能当面将事情解释清楚，在走出学校的路上大家也都内心难平，因为我们知道也许这份质疑会为应允我们使用场地的老师，甚至是当时值班的门卫带去一些困扰，这是我们最不愿意看到的，在这里我们也向他们表示歉意。

业余足球也是江湖，踢球的女生外表或文弱、或彪悍，不拘一格，但内心其实都有一本武侠小说，我们期待一笑泯恩仇，魔女队将和碧海小学的老师们，还有各支一直关心支持、或是爱慕崇拜我们的球队继续约球，希望体育老师有机会也来和我们踢一踢，说不定我们就又多出了一个粉丝呢~ 这才是我们年前最后一次训练的圆满句号。

多一些句号就成了省略号， 代表魔女们将会把坚持训练延续下去、将自我提升进行到底！是的，我们还将热情饱满的组织进行每周内训，只是……目前来看以后我们的玩球训练的场地还不明朗。欢迎各位朋友为我们提供场地资源或信息，先谢过大家！

最后祝愿天下事，少些误解，多些包容，大家欢欢喜喜过大年！

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