冬天做好这几步，孕无忧~

冬季，雪花纷飞银装素裹，给人们带来美的享受的同时，也让人领略了冬的严寒。在冬季里孕妇尤其应注意衣着起居，加强...



冬季，雪花纷飞银装素裹，给人们带来美的享受的同时，也让人领略了冬的严寒。在冬季里孕妇尤其应注意衣着起居，加强自身的保健，以保证胎儿的顺利成长发育。

注意一：注意保暖

不管是什么季节，孕妇都应尽量避免感冒。感冒等引起的发烧症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。治疗感冒服用的药物，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。因此，孕妇在冬季尤其要注意保暖。

如果有怕冷的妈妈，可以穿戴日本十分流行的孕期腹围哦，可以帮助妈妈保护羊水恒温，缓解温度带来的刺激，还能起到托腹的作用呢。

解决方案：孕妇在冬季应注意衣着温暖，室温力求稳定不宜过高，早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出，尽量不去影剧院、超市、商场等人多的公共场所。如果家人和单位中有患病者则要少接触。使用空调取暖时，开启门窗通风换气非常重要，即使需连续使用空调，也要经常开窗留有 3～4cm 的缝隙，加强新风的流入，保持空气的新鲜。



注意二：多晒太阳，促进钙吸收

孕妇对钙质的需求量比一般人要多，除了保证自身骨骼系统的健壮外，还要为胎儿的骨骼发育输送物质。按照中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，喂乳期为1500毫克。那么，孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，应当在户外多活动活动，不但可以享受阳光的温暖还对宝宝有益。

解决方案：每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在院子里，在自家的阳台上也可以进行，晒太阳时要注意去除帽子和手套，尽量将皮肤裸露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是隔着玻璃窗晒太阳是没有效果的。

注意三：注意营养，多吃食物

寒冬腊月，人们围在桌前，热腾腾的火锅，炖肉，涮菜胃口大开，进食的脂肪类食物自然增加。但不能为了抵御寒冷，需要消耗更多的能量，孕妇在冬季饮食时就“厚肉薄菜”，还是应注意饮食营养全面均衡，这也是抵抗外来有害因素的重要措施，所以孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物保证营养均衡。

解决方案：肉、蔬菜、水果一样不能少，同时注意补充水，有许多的孕妇认为水果蔬菜中有水份而很少喝水，其实菜蔬中的水不等同于白开水，孕妇注意饮些白开水。

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