过年回家路途漫漫，吃点什么才能保持最佳状态？

又要过年了，真想立马收拾行李回家。想想归家之路的漫长，忍不住要出去采购一番零食，旅途中解解馋、打发无聊的时光...

又要过年了，真想立马收拾行李回家。想想归家之路的漫长，忍不住要出去采购一番零食，旅途中解解馋、打发无聊的时光也是好的。看着超市里琳琅满目的食品，买些什么好呢？既要方便好吃，又要营养健康，对各种垃圾食品通通say no！快来看看零食红黑榜吧，你能在这里找到很多建议。

✘薯片

香香脆脆的薯片，无论是大人小孩都爱，候车的时候、坐车闲暇无聊的时候来一片，伴随着薯片脆裂“喀吱”的声音，满口的土豆清香，让心情都变好了。但是这薯片吧，也有好多不健康的因素，绝对不是出行旅游的零食首选。

薯片属于油炸食品，多吃容易上火。长途奔波中本来就容易缺水，热气的薯片只会让身体“火上浇油”，引发身体不适。更别提它在加工中使用了氢化油或是部分氢化的起酥油，即反式脂肪酸，会造成人体胆固醇增高的风险。在回家的旅途中还是克制少吃为妙。✘凤爪

香辣爽口的凤爪，绝对是消磨时间的首选。列车奔驰而行，百般无聊之际啃上一包凤爪，那爽辣的口感，甚是痛快!但是如果你平常肠胃比较脆弱，最好不要在旅途中冒险吃鸭脖凤爪。

市面上的凤爪，多数都辅以泡椒、野山椒等辛辣无比的辣椒。这种强烈的辣味并不是所有人都能承受的，吃辣后大量灌水，也让脆弱的肠胃无力招架，失了常态，容易引发腹痛、腹泻等问题。此外凤爪的制作工艺也让人不放心，看着白花花的凤爪，是否会想起双氧水浸泡鸡爪的骇人新闻呢?✘腌渍食品

话梅、梅干等酸甜的腌渍食品，也是旅途中常见的零食之一。有人说话梅可以缓解晕车晕船，但医生说这个说法并无科学依据。

这类腌渍食品，要么就添加过多的糖精使得口感过甜、要么就添加过多的盐分使得口感偏咸，但无论哪一种，在长途旅行中容易口渴，而过多食用腌渍食品会加剧这种感受。长期食用这些腌渍食品，会引发肠胃不适，还会导致肝、肾脏等代谢器官出现问题。如果要吃还是要注意量的控制。

✔巧克力

旅途期间，昏昏欲睡之际来块巧克力，确实能让大脑清醒一会，精神也能变好。

巧克力可以改善到脑部的血液流动，起到提神和提高情绪的作用。旅途之中昏昏欲睡，来一块巧克力醒一醒神，方便看管个人财务，以防丢失。相比于一路上昏昏沉沉，不如清醒一下，看看书聊聊天，时间会过的更快哦~

此外，巧克力所含能量高，肚子饿了吃一块巧克力能够提供一定饱腹感。在不方便吃饭的时候，也能抗饿。对于容易低血糖的朋友来说，巧克力更加是出门在外的必备物品。✔新鲜水果

水果富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维。在旅途中，如果不爱喝水，吃上一份水果，水果丰富的汁液，也能补充水分，维持身体新城代谢的正常。

出门前，将蔬果洗净装袋，方便卫生。也可将蔬果提前切块放在密封的食物盒里，这样方便食用，带上一盒水果沙拉，回家的路上好像在郊游~

✔乳制品

除牛奶外，酸奶、乳酪等乳制品都是摄入钙质的重要来源之一。乳制品可以饱腹之余，还有解馋的功效。

酸奶酸甜的口感，大人小孩都爱。而且富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理肠道健康。需要注意的是，要选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。

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