10种适合在冬日吃的食物
青岛的冬天，虽然雪不多，但风嗖嗖的，让人猝不及防也会感叹，冬天很冷啊！你知道冬天最适合吃哪些食物吗？养生有规...
青岛的冬天，虽然雪不多，
但风嗖嗖的，让人猝不及防
也会感叹，冬天很冷啊！
但风嗖嗖的，让人猝不及防
也会感叹，冬天很冷啊！
你知道冬天最适合吃哪些食物吗？
养生有规律，饮食亦有讲究
如果你还不清楚冬天该吃什么
那么小编马上告诉你！
养生有规律，饮食亦有讲究
如果你还不清楚冬天该吃什么
那么小编马上告诉你！
1.牛肉
牛肉富含蛋白质
能提高机体抗病能力
补血养血，暖胃补益
冬季食用牛肉，可谓佳选
能提高机体抗病能力
补血养血，暖胃补益
冬季食用牛肉，可谓佳选
2.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素
健脾消食，补肝明目，降气止咳
同时能提供丰富的维生素A
促进机体正常生长
维护眼睛和皮肤健康
并能预防呼吸道感染，冬日必备
健脾消食，补肝明目，降气止咳
同时能提供丰富的维生素A
促进机体正常生长
维护眼睛和皮肤健康
并能预防呼吸道感染，冬日必备
3.羊肉
羊肉可谓是寒冬里的宠儿
富含蛋白质、钙磷铁等营养物质
除了营养丰富之外，性味甘温
补肾健脾，益气养血
冬日里暖乎乎的羊汤也可谓一绝
富含蛋白质、钙磷铁等营养物质
除了营养丰富之外，性味甘温
补肾健脾，益气养血
冬日里暖乎乎的羊汤也可谓一绝
4.红薯
补脾胃，益气力，御风寒
红薯，被中医视为“良药”
味道甜美，富含膳食纤维
或萝卜素、维生素等等
在寒冬里吃上暖暖的烤红薯
简直是一种享受，不是吗？
红薯，被中医视为“良药”
味道甜美，富含膳食纤维
或萝卜素、维生素等等
在寒冬里吃上暖暖的烤红薯
简直是一种享受，不是吗？
5.西红柿
富含维生素、抗氧化剂及矿物质
美容及食用价值兼备的西红柿
同样是冬日食物佳选
秋冬之交，食欲不振属常见现象
西红柿还能开胃，简直不能更赞哟！
美容及食用价值兼备的西红柿
同样是冬日食物佳选
秋冬之交，食欲不振属常见现象
西红柿还能开胃，简直不能更赞哟！
6.鱼
鱼是秋冬进补的宠儿
丰富、易消化的蛋白质
维生素B2、各种矿物质的存在
使得鱼肉能健脾胃、补肝肾
特别是其止咳化痰的功效
在感冒多发的冬季食用准没错！
丰富、易消化的蛋白质
维生素B2、各种矿物质的存在
使得鱼肉能健脾胃、补肝肾
特别是其止咳化痰的功效
在感冒多发的冬季食用准没错！
7.大豆
营养成分齐全，高含量的赖氨酸
使得大豆既可当蔬菜
又能代替粮食
和胃、调中、健脾、益气
总之冬日吃大豆，好处多多
使得大豆既可当蔬菜
又能代替粮食
和胃、调中、健脾、益气
总之冬日吃大豆，好处多多
8.山楂
山楂，秋冬典型水果
健胃助消化，养颜瘦身，降压降脂
促进脂肪分解，提高蛋白酶活性……
没想到吧！山楂作用这么大
小伙伴们快吃起来！
健胃助消化，养颜瘦身，降压降脂
促进脂肪分解，提高蛋白酶活性……
没想到吧！山楂作用这么大
小伙伴们快吃起来！
9.南瓜
饱含粗纤维、维生素A
以及有益视力的视黄醇
如果你经常加班、熬夜的话
吃南瓜好处是极大的
它不仅会给你的身体增添活力
还能预防诸如胃炎等一系列疾病！
以及有益视力的视黄醇
如果你经常加班、熬夜的话
吃南瓜好处是极大的
它不仅会给你的身体增添活力
还能预防诸如胃炎等一系列疾病！
10.黑木耳
黑木耳含较多微量元素及维生素
不仅可以预防血液凝结和血管疾病
还能补气益智，预防贫血
对腰腿酸软、肢体麻木的症状
同样有不错的缓解效果
不仅可以预防血液凝结和血管疾病
还能补气益智，预防贫血
对腰腿酸软、肢体麻木的症状
同样有不错的缓解效果
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